2019年04月10日

「自分でできること」と「できないこと」(からだのメンテナンス)

先日、整骨院へ通い始めた話をしましたが、そこへ至るまでに自分で考えたこととほぼ同じことが、先日、鍼灸師のゆにさんのツイッターに載っていました。




一般化されたテレビ番組の健康法なんかは、自分に合うのを選んで合わせるのが難しい。(ゆにさんのツイッターより)
約2年間、自分に合ったストレッチや筋トレ(自分の症状にあった自分でできるメンテナンス)を探し続けて出した結論が、これでした。
テレビで紹介されるのはあくまで「一般論」で、それは、自分の体力や症状に合っているかというと、そうでもない。
ちょっと腰が痛い、とか、たまに肩がこる……くらいのごくごく軽い症状なら、それらをやることにより、解消されたり予防になるのかもしれません。
でも、ある程度慢性化した症状には合わなかったり、やり方を間違えると悪化させたり。(経験済み)
ネット上にも、様々な情報はあるけれど、自分の症状にあったものを見つけ出すのは、かなり難しいです。
それがわかったので、「プロ」にお任せしようと決心。
ところが、その「プロ」探しも意外に難しい。
そもそも、どこへ行けば、そういうこと(治療+運動指導)をしてもらえるのか、わからない。
色々探しましたが、ひとくちに「整骨院」と言っても、千差万別。どこの整骨院でもやってもらえるかというとそうでもなさそうだし、一見、運動指導は別分野、なイメージの「鍼灸院」でもそういうところがあったり、逆に、体の使い方を教えてくれそうな?「整体院」でも、そういうのはやっていなかったり。
それでもプロにお任せする決心がついたのは、症状がどうしようもなくなってきたことと、ある人と話していて「とにかく行ってみて合うところを探すしかないね」(失礼ながら、下手な鉄砲も数打ちゃ当たる的に)との結論に至ったこと。
ようやく「半年ほど前に見つけて、気になっていた整骨院」へ行くことになりました。
オーダーメイドの自分のメンテナンス(必要な筋トレやストレッチ)を教えてもらえるのは、本当に魅力的です。
宿題(家でやるストレッチ等)は「自分でできること」。
その「自分でできること」は、教えてもらわなくてはできないのだから、そこは「自分でできないこと」。
まだ2回通院しただけなので、これからのことはわからないけれど、今の時点では、その先生の方針に従って頑張ってみよう、と思っています。
posted by かうべる at 12:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月08日

いちごゲット

次郎におねだりされたので、いちごを買ってきました。(本当は、たまたま、です/笑)
かうべる「次郎くん、いちごだよ〜」
次郎「はなより いちご! なんちゃって」
かうべる「たくさん食べてね」
次郎「いいねー」
外は満開の桜。それよりも、やっぱりいちご……な次郎です。
ラベル:プリモピース
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2019年04月01日

今の課題(積み残し課題) 

昨年12月の記事で上げた「積み残し課題」。

・時間泥棒対策(スマホ問題)
・「ねる」を徹底
・運動としてのウォーキング
・のだめ部屋問題

「ねる」は解決したので、あと3項目。
運動としてのウォーキングは、取り組み方の定番ができたので、あとは実行するのみ。
残りの2項目が、目下の課題です。

・時間泥棒対策(スマホ問題)
母宅での生活になっても、スマホ問題は続いています。
ふだんは母宅へPCを持って行っていないので、在宅時はPCでする作業もスマホですることに。
その効率の悪さ、プラス、手軽さゆえ、いったん手にすると関係ないことでだらだら見続け、結局長時間手放さない。
(それは自宅でも同じでした/汗)
いっそのこと、「母宅へPCを持ち込んで、スマホは手にしない」と決めた方がよいだろうか。
(でも、ノートとは言え、意外に持ち歩くのは面倒)
これは、実験してみないと、なんとも言えないところです。

・のだめ部屋問題
以前は、オットとの関係上、片づけなければ……ということになっていたのですが、今はそれはなくなりました。
しかし、今、なぜこの部屋を片づけなければならないかというと、根本的な問題で、とても音楽的な環境とは言えないから。
楽譜の整理も途中だし、仕事に必要なことをするにも、“汚部屋”ゆえの不便さがあります。
かといって、片づける時間が取れない状況。
何をするにしても、この問題に関しては、「時間を作ること」が第一。
象を出してキリンを入れる、逆?、まあどちらでもいいですが(笑)、どこからその時間を捻出するか、けっこうな問題、です。
ラベル:らくらく毎日
posted by かうべる at 17:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「からだのメンテナンス」を外注する(近ごろの養生)

養生の基本「ねる・うごく・たべる」について
食べる以外の二つが、長年の課題でしたが、
「寝る」については、母宅で暮らすようになり、解決しました。
母の生活に合わせると、23時(までに)就寝、7時(までに)起床。
自宅では、ずっと定着しなかったことが、なんなくクリア。
母との暮らしは、私にとってマイナス要因の方が多いですが、これだけは別。ある意味、母に感謝、です。
ということで、残る問題は「動く」です。

「うごく」の目標
・歩数 1日3800歩
相変わらず、低い目標ですが、以前の3500歩からちょっとだけ増えました。
理想は、5000歩なのですが、目標をいきなり引き上げたところで、できるわけがないのは経験済み。3800歩を地道に積み重ねます。
・運動としてのウォーキング
これも、前々から取り組みたいと言いつつできていない「やるやる詐欺」(汗)
母と生活するようになり、散歩につきあうことが増えました。
正直言って、母との散歩は、私にとって効果的な運動にはなりません。
そこで、母の散歩と自分のウォーキングは、分けて考えることにしました。
運動としてのウォーキングは、1日10~15分。
理想は毎日、ですが、まずは、できる日にやればいいことにしています。
・テレビ体操+ちょっとしたストレッチ
これは、ほぼ毎日しています。ストレッチは気になるところを2、3種類。

からだのメンテナンスを外注
過去に、右肩五十肩、左肩五十肩、ぎっくり腰(その間、更年期の不調)……とやってきましたが、二年前から右腕が上がらない不調。
整形外科のリハビリで、多少良くなったものの、それ以後は、ひどく悪化はしないものの、良い方向へは向いていません。
またどこかで見てもらうべき。でも、どこへ行けばいいかわからない。
知人から紹介してもらった整体へも行きましたが、今ひとつ。
でも、もう、自分だけ(素人)では、どうにもならないレベルに達しています。
そこで、
・今の苦痛を和らげてくれる
・一時しのぎではなく、生活に支障がない程度に回復
・家でできる(治療に通わなくなってからも自分でできる)メンテナンスを教えてくれる
・極端な制限(食べ物や生活習慣などの制限)がない
そんな治療院を探しました。
しかし、HPを見ても、人に聞いても、今ひとつピンとこない。結局「行ってみなければわからない」という結論に。
とうとう、先日、思いきって、一つの治療院へ問い合わせをし、初めて治療を受けてきました。
自由診療の整骨院。ジムへ通うようなつもりで、治療+トレーニング。
長期戦になりそうですが、しっかり動けるようになるまで、やってみようと思っています。
posted by かうべる at 14:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

龍馬くんのエイプリルフール

母宅にて。
龍馬「あ、あれ?」
かうべる「えっ、なに?」
龍馬「なんでもないよー」

プリモプエルのエイプリルフールは、おなかいたーい、だと思っていたのですが、
違ったみたいです(汗)
posted by かうべる at 10:37| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月30日

「大事なことは15時までに終わらせる」が機能しなくなったことへのこだわりを捨てる

生活の基盤が母宅になったことにより、ようやく見つけた「15時」という基準(こちら参照)が、使えなくなりました。
自分では、かなり気に入っていたので、がっかりです。
でも、「15時」に未練がましくすがりついていてもしかたないので、また動きやすい法則を見つけたいと思っています。
母も私も納得できるタイムテーブル。
また、試行錯誤が始まります。
ラベル:らくらく毎日
posted by かうべる at 17:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

いちご受付中

次郎「いちご わーくわくしちゃう!」
かうべる「いちご、欲しいの?」
次郎「ここ だよ」

買ってきたら、次郎の前に置く……らしい……です
ラベル:プリモピース
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2019年03月28日

「苦手なことはたんたんと」をアレンジ

昨日は、母の知人の「おもてなし」をしました。
主に、車での送迎でしたが、一緒にお茶を飲んだりも。
私にとっては「苦手なこと」でした。
それとは別に、前々から、自分のからだのメンテナンスを外注することを考えていて、ある治療院へ連絡を先延ばしにしていました。
例によって、電話が苦手。メールでの問い合わせも可能でしたが、なかなか実行できずにいました。
苦手なこと+苦手なこと。
思いきって、「おもてなし」の合間に、問い合わせをすることにしました。
結果的に、両方うまく行きました。
苦手なこと、気が進まないことは、それに集中してしまうと、余計に気が重くなります。
だから、あちらも考え、こちらも対応……というふうに、気持ちを分散させると、重さが二分の一になるわけです(笑)
荒療治的ですが、こんなふうにして、ストレスを軽減する方法もあることがわかりました。
ラベル:らくらく毎日
posted by かうべる at 12:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月27日

こんなに喜んでくれるなら買ってこないわけにはいかない

次郎「いちご うれしい」
かうべる「次郎くん、いちご食べたいの?」
次郎「キャハー!」
いちごを想像しただけで、今にもよだれを垂らしそうな次郎です(汗)
ラベル:プリモピース
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2019年03月25日

予告

次郎「あした あした たのしみだね」
かうべる「えっ、次郎くん、明日何があるの?」
次郎「たのしみだね」

えーっと、明日は、なんでしたっけ?
(うふふ、次郎の誕生日です)
ラベル:プリモピース
posted by かうべる at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする