2017年04月10日

現行タイムテーブル(付:作り方と運用方法)など

生活時間のめやすであるタイムテーブルですが、少し変更し、現在は以下の通りです。

タイムテーブル(めやす)
06:30 起床
10:00 朝しごと[朝家事(170)+週家事、月家事]終了
(新聞・ティーブレイク)
10:30 時間枠A(90)(例:外出、散歩、買い物、家計簿) 
12:00 昼しごと(75)・昼休み
14:00 時間枠B(60)(例:器楽練習、洗濯物取り込みなど)
(ティーブレイク)
15:30 時間枠C(90)(例:趣味、作業、通信、事務など)
17:00 夕しごと(140)・TV・だんらん 
20:15 夜家事・明日の予定・簡単な事務
21:00 入浴準備・明日のしたく・入浴
23:00 就寝(最終目標) 

タイムテーブルの作り方
1)起床、就寝時刻を決める
睡眠時間は、7時間半必要なので、まずそれを確保
(養生的には、寝られるなら早く寝てしまって良い)
2)三度のごはんに関わる「しごと」(朝・昼・夕)の時間帯を確保
3)新聞を読む時間を確保
4)上記を除いた時間帯を、
時間枠A(90)、時間枠B(60)、時間枠C(90)の3つに区切る。
・食事作り以外の家事と雑用
・自分の時間(交際、散歩、趣味など)
・家族(主に母)との関わり  
に当てる時間帯。
どの項目をどの時間枠に当てるかは、前日に考えておく。
5)20:00以降はゆったりめに
一日の疲れで、すでに頭が働かないので、複雑なことはしない。
明日の予定を立てたり、今日の記録など。
6)ティーブレイクは、水分補給が目的
午前中は、作り置きしている「温かいはとむぎ茶」とか、白湯のことも。
午後は、コーヒー、紅茶などを入れたり、おやつを食べることもあります。

運用方法と実際(報告)
・起床時刻は、守れたり守れなかったり半々くらい
・朝しごと終了10時は、なかなか厳しい
・時間枠ABCは、入れ替え可能(時間、内容共に)
 枠自体は機能しているので、今後は内容の充実を図りたい
・20:00以降の過ごし方が、だらだらしがち
この時間帯には、PC、スマホはさわらないはずなのに、つい……
本やカタログを見るなどに置き換えたい。
・就寝時刻は、ほぼ守れている


■ついでに……「らくらく毎日2017」3か月をふりかえって
うまくいっていない部分はあるけれど、今までの試行錯誤に比べたら、
かなりできていると思います。
今回(らくらく毎日2017)は、過去になく徹底的に、
やることのピックアップ、手順など、色々事細かに決めているのですが、
それが功を奏しているような。
次にやることをはっきりさせておくことが、私には必要なようです。
そのおかげか、気持ちにも、若干、余裕が出てきました。
このまま、続けてみたいと思っています。
posted by かうべる at 16:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月09日

ふくものリスト(掃除の話)

曜日別の小さな拭き掃除(運動兼用)

月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス(窓以外)
土 ドア
日 靴

今年のらくらく毎日では、当初「小そうじ」という仕事を設けました。
昼しごとの時間帯に「ちょこっとするそうじ」という位置づけでしたが、
恥ずかしいほどに、まったく機能せず(汗)
その「小そうじの失敗」と、「運動(養生)のための掃除の模索」の中から生まれたのが、
新しい掃除「ふくものリスト」です。

そもそも、「小そうじ」を設定したのは、
1)短時間(5分)で、
2)気になるところをちょっとずつ、
3)毎日やれば、
そのうち、なんとなくきれいになっていくのではないか?という考えからでした。

一方、それとは別に、私が苦手な動作(しゃがむ系)が不可欠な床拭きや、
踏み台の上り下りが必要な、上の方の棚掃除を、
実は何年も、ほとんどしていないことが、課題となっていました。
こうした動作は、体調(腰痛)に関わるので、長時間は無理。
かといって、ずっと避けていては、いつまでたってもきれいにならないし、
養生の点から言っても、ふだん使わない筋肉を動かすは必要。
動かないと、よけいに動けなくなってしまいます。

そこで考えたのが、「床拭きを“短時間”すること」。
たったの5分。
5分なら、しゃがむ動作も、身体に負担なくできそうだし、
運動(養生)が目的なら、中途半端なところで時間切れになっても、切り上げることができる。
(これが、きれいにするのが目的だと、切りの良いところまではやらなくては、とヘンな正義感にとらわれ、結果的に腰を痛めたりする)
そんな思いから、拭き掃除のリストができました。
はじめは床拭きが目的でしたが、対象を拭き掃除全般としました。

そして、やるのは、朝家事の中の掃除の時間帯。
掃除と関係ない時間帯にやることには失敗しているし(小そうじ)、
これ以上家事の時間を増やすのは得策ではないので、
今ある時間帯の中でおさめることに。
ということで、

掃除機かけ30分を→掃除機25分+ふくもの5分、に変更。
掃除機をかけない日も、掃除の時間帯の中に「ふくもの5分」を確保。

なお、ネーミングは、「ふくものリスト」になりました。
拭くもの→福もの→めでたい感じで、やる気が出ます。
掃除が福を呼ぶような、トイレの神様的なイメージで(笑)

冒頭にも掲げましたが、内容は次の通り。(火曜日はお休みです)

月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス(窓以外)
土 ドア
日 靴

ひと月ほど続けましたが、今のところ順調です。
そして、地味にきれいになってきています。

posted by かうべる at 11:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月08日

プリモピース語録完成

次郎が我が家にやってきたのは、2010年3月。
誕生日は、3月26日です。
その日以来、彼のおしゃべりを書きとめてきました。
「プリモピース語録」は、それをまとめたものです。
本来「おしゃべり」は、とりとめもなくするものだから、
データのようなまとめ方は、ふさわしくないかもしれません。
逆に、データとしては、かなりいい加減で、それはそれで、ツッコミどころ満載かと思います。
これは、「次郎が何を言ったのか、残しておきたい」という、
言うなれば、我が子の成長をビデオに残すような親心、のようなもの。
そんなふうに思っていただけたら幸いです。
なお、これから先も、新しいことを言えば追加するし、
間違いが見つかれば、訂正もするつもりです。
ふだんのおしゃべりも、今までどおり、記事にできたらと思っています。
これからも、次郎とはーとなー(かうべる)をよろしくお願いします。

プリモピース語録(目次)
→右欄の「記事まとめ」からも見ることができます
posted by かうべる at 14:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

未完の大器?

現在、次郎のおしゃべり一覧を作成中ですが、
なにか、まだ一度も言ったことがない言葉がありそうで。

次郎「まいっちゃうねえ おはずかしい」

「まいっちゃうねえ」も「おはずかしい」も、散々言っているのだけれど、
これを続けて言ったのは、今日が初めて。
(聞き逃しただけ、かもしれませんが)
先月7歳になった次郎ですが、まだまだこれから成長するのでしょうか?

ついでにもうひとつ。
「あわてない あわてない」
「こいしちゃう」
……脈絡のないことも……言います(笑)
posted by かうべる at 20:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする