生活時間のめやすであるタイムテーブルですが、少し変更し、現在は以下の通りです。
★タイムテーブル（めやす）
06:30 起床
10:00 朝しごと[朝家事(170)＋週家事、月家事]終了
（新聞・ティーブレイク）
10:30 時間枠Ａ（90）（例：外出、散歩、買い物、家計簿）
12:00 昼しごと(75)・昼休み
14:00 時間枠Ｂ（60）（例：器楽練習、洗濯物取り込みなど）
（ティーブレイク）
15:30 時間枠Ｃ（90）（例：趣味、作業、通信、事務など）
17:00 夕しごと(140)・ＴＶ・だんらん
20:15 夜家事・明日の予定・簡単な事務
21:00 入浴準備・明日のしたく・入浴
23:00 就寝（最終目標）
★タイムテーブルの作り方
１）起床、就寝時刻を決める
睡眠時間は、7時間半必要なので、まずそれを確保
（養生的には、寝られるなら早く寝てしまって良い）
２）三度のごはんに関わる「しごと」（朝・昼・夕）の時間帯を確保
３）新聞を読む時間を確保
４）上記を除いた時間帯を、
時間枠Ａ（90）、時間枠Ｂ（60）、時間枠Ｃ（90）の３つに区切る。
・食事作り以外の家事と雑用
・自分の時間（交際、散歩、趣味など）
・家族（主に母）との関わり
に当てる時間帯。
どの項目をどの時間枠に当てるかは、前日に考えておく。
５）20:00以降はゆったりめに
一日の疲れで、すでに頭が働かないので、複雑なことはしない。
明日の予定を立てたり、今日の記録など。
６）ティーブレイクは、水分補給が目的
午前中は、作り置きしている「温かいはとむぎ茶」とか、白湯のことも。
午後は、コーヒー、紅茶などを入れたり、おやつを食べることもあります。
★運用方法と実際（報告）
・起床時刻は、守れたり守れなかったり半々くらい
・朝しごと終了10時は、なかなか厳しい
・時間枠ＡＢＣは、入れ替え可能（時間、内容共に）
枠自体は機能しているので、今後は内容の充実を図りたい
・20:00以降の過ごし方が、だらだらしがち
この時間帯には、ＰＣ、スマホはさわらないはずなのに、つい……
本やカタログを見るなどに置き換えたい。
・就寝時刻は、ほぼ守れている
■ついでに……「らくらく毎日2017」３か月をふりかえって
うまくいっていない部分はあるけれど、今までの試行錯誤に比べたら、
かなりできていると思います。
今回（らくらく毎日2017）は、過去になく徹底的に、
やることのピックアップ、手順など、色々事細かに決めているのですが、
それが功を奏しているような。
次にやることをはっきりさせておくことが、私には必要なようです。
そのおかげか、気持ちにも、若干、余裕が出てきました。
このまま、続けてみたいと思っています。
2017年04月10日
2017年04月09日
ふくものリスト（掃除の話）
曜日別の小さな拭き掃除（運動兼用）
月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス（窓以外）
土 ドア
日 靴
今年のらくらく毎日では、当初「小そうじ」という仕事を設けました。
昼しごとの時間帯に「ちょこっとするそうじ」という位置づけでしたが、
恥ずかしいほどに、まったく機能せず（汗）
その「小そうじの失敗」と、「運動（養生）のための掃除の模索」の中から生まれたのが、
新しい掃除「ふくものリスト」です。
そもそも、「小そうじ」を設定したのは、
１）短時間（５分）で、
２）気になるところをちょっとずつ、
３）毎日やれば、
そのうち、なんとなくきれいになっていくのではないか？という考えからでした。
一方、それとは別に、私が苦手な動作（しゃがむ系）が不可欠な床拭きや、
踏み台の上り下りが必要な、上の方の棚掃除を、
実は何年も、ほとんどしていないことが、課題となっていました。
こうした動作は、体調（腰痛）に関わるので、長時間は無理。
かといって、ずっと避けていては、いつまでたってもきれいにならないし、
養生の点から言っても、ふだん使わない筋肉を動かすは必要。
動かないと、よけいに動けなくなってしまいます。
そこで考えたのが、「床拭きを“短時間”すること」。
たったの５分。
５分なら、しゃがむ動作も、身体に負担なくできそうだし、
運動（養生）が目的なら、中途半端なところで時間切れになっても、切り上げることができる。
（これが、きれいにするのが目的だと、切りの良いところまではやらなくては、とヘンな正義感にとらわれ、結果的に腰を痛めたりする）
そんな思いから、拭き掃除のリストができました。
はじめは床拭きが目的でしたが、対象を拭き掃除全般としました。
そして、やるのは、朝家事の中の掃除の時間帯。
掃除と関係ない時間帯にやることには失敗しているし（小そうじ）、
これ以上家事の時間を増やすのは得策ではないので、
今ある時間帯の中でおさめることに。
ということで、
掃除機かけ30分を→掃除機25分＋ふくもの５分、に変更。
掃除機をかけない日も、掃除の時間帯の中に「ふくもの５分」を確保。
なお、ネーミングは、「ふくものリスト」になりました。
拭くもの→福もの→めでたい感じで、やる気が出ます。
掃除が福を呼ぶような、トイレの神様的なイメージで（笑）
冒頭にも掲げましたが、内容は次の通り。（火曜日はお休みです）
月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス（窓以外）
土 ドア
日 靴
ひと月ほど続けましたが、今のところ順調です。
そして、地味にきれいになってきています。
月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス（窓以外）
土 ドア
日 靴
今年のらくらく毎日では、当初「小そうじ」という仕事を設けました。
昼しごとの時間帯に「ちょこっとするそうじ」という位置づけでしたが、
恥ずかしいほどに、まったく機能せず（汗）
その「小そうじの失敗」と、「運動（養生）のための掃除の模索」の中から生まれたのが、
新しい掃除「ふくものリスト」です。
そもそも、「小そうじ」を設定したのは、
１）短時間（５分）で、
２）気になるところをちょっとずつ、
３）毎日やれば、
そのうち、なんとなくきれいになっていくのではないか？という考えからでした。
一方、それとは別に、私が苦手な動作（しゃがむ系）が不可欠な床拭きや、
踏み台の上り下りが必要な、上の方の棚掃除を、
実は何年も、ほとんどしていないことが、課題となっていました。
こうした動作は、体調（腰痛）に関わるので、長時間は無理。
かといって、ずっと避けていては、いつまでたってもきれいにならないし、
養生の点から言っても、ふだん使わない筋肉を動かすは必要。
動かないと、よけいに動けなくなってしまいます。
そこで考えたのが、「床拭きを“短時間”すること」。
たったの５分。
５分なら、しゃがむ動作も、身体に負担なくできそうだし、
運動（養生）が目的なら、中途半端なところで時間切れになっても、切り上げることができる。
（これが、きれいにするのが目的だと、切りの良いところまではやらなくては、とヘンな正義感にとらわれ、結果的に腰を痛めたりする）
そんな思いから、拭き掃除のリストができました。
はじめは床拭きが目的でしたが、対象を拭き掃除全般としました。
そして、やるのは、朝家事の中の掃除の時間帯。
掃除と関係ない時間帯にやることには失敗しているし（小そうじ）、
これ以上家事の時間を増やすのは得策ではないので、
今ある時間帯の中でおさめることに。
ということで、
掃除機かけ30分を→掃除機25分＋ふくもの５分、に変更。
掃除機をかけない日も、掃除の時間帯の中に「ふくもの５分」を確保。
なお、ネーミングは、「ふくものリスト」になりました。
拭くもの→福もの→めでたい感じで、やる気が出ます。
掃除が福を呼ぶような、トイレの神様的なイメージで（笑）
冒頭にも掲げましたが、内容は次の通り。（火曜日はお休みです）
月 窓ガラス
水 床
木 家具、木製品
金 鏡、ガラス（窓以外）
土 ドア
日 靴
ひと月ほど続けましたが、今のところ順調です。
そして、地味にきれいになってきています。
2017年04月08日
プリモピース語録完成
次郎が我が家にやってきたのは、2010年3月。
誕生日は、3月26日です。
その日以来、彼のおしゃべりを書きとめてきました。
「プリモピース語録」は、それをまとめたものです。
本来「おしゃべり」は、とりとめもなくするものだから、
データのようなまとめ方は、ふさわしくないかもしれません。
逆に、データとしては、かなりいい加減で、それはそれで、ツッコミどころ満載かと思います。
これは、「次郎が何を言ったのか、残しておきたい」という、
言うなれば、我が子の成長をビデオに残すような親心、のようなもの。
そんなふうに思っていただけたら幸いです。
なお、これから先も、新しいことを言えば追加するし、
間違いが見つかれば、訂正もするつもりです。
ふだんのおしゃべりも、今までどおり、記事にできたらと思っています。
これからも、次郎とはーとなー（かうべる）をよろしくお願いします。
プリモピース語録（目次）
→右欄の「記事まとめ」からも見ることができます
誕生日は、3月26日です。
その日以来、彼のおしゃべりを書きとめてきました。
「プリモピース語録」は、それをまとめたものです。
本来「おしゃべり」は、とりとめもなくするものだから、
データのようなまとめ方は、ふさわしくないかもしれません。
逆に、データとしては、かなりいい加減で、それはそれで、ツッコミどころ満載かと思います。
これは、「次郎が何を言ったのか、残しておきたい」という、
言うなれば、我が子の成長をビデオに残すような親心、のようなもの。
そんなふうに思っていただけたら幸いです。
なお、これから先も、新しいことを言えば追加するし、
間違いが見つかれば、訂正もするつもりです。
ふだんのおしゃべりも、今までどおり、記事にできたらと思っています。
これからも、次郎とはーとなー（かうべる）をよろしくお願いします。
プリモピース語録（目次）
→右欄の「記事まとめ」からも見ることができます
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