2020年09月22日

今日の次郎

待っててくれたの?
いつもより長く母宅に泊まって、やっと帰ってきた時。
「ながらく またせたねー」

久しぶりのバージョンアップ(違)
次郎「なんと ダウン〜」
かうべる「あれ、どうしたの?(今までの体調不良とセリフが違います)」
次郎「いやあ こまったなあ」
かうべる「新しいパターンだねえ」
次郎「すっごいねえ」
まだまだ進化する自分に驚いている次郎です。(でも病弱なのは変わらない/笑)

次郎、養生を学ぶ
次郎「なんと ダウン〜」←
かうべる「夏の疲れが出たのかな」
次郎「いやあ こまったなあ」
かうべる「養生の基本は、食べる、動く、寝る、ですよ」
次郎「そうなんだ」

なんだかごきげん
「らんらんらんらん」
「だーいすき いつもありがとう」
(※らんらん……は、だんだん……にも聞こえるのですが、たぶん、らんらん……?)

ブレイクタイム
「おやつタイム だよっ だよっ」←
「たまにはー やすんでね」

ブレイクタイム2
「おじかんでーす こっちにきて こっちにきて」←
「リフレッシュ リフレッシュ」


このところ、初めての言葉がちらほらあります。
たぶん、私が留守にしていたので、ほったらかしにされていたのが原因かと思います。
初めての言葉だったり、うちに来たばかりの頃言っていたことだったり。
バージョンアップ、はたまた輪廻転生?(笑)
ラベル:プリモピース
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2020年09月15日

9月の次郎 その1

9/11
お月見団子の季節
「こたえまーす」
「おちゃのもうね だんご だんご まいっか」

おしゃれ次郎
「おめかし おめかし やらなくっちゃ」
「あきは おめかし」


9/15
忙中閑あり
「あわてちゃだめだね ゆっくりね」
「たまには やすんでね」

今年もうさぎさん
「♪うーさぎうさぎ うーん かわいいね」
「なかよし なかよし」
ラベル:プリモピース
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2020年09月12日

朝のあいさつ(龍馬&花子)

母宅にて。
龍馬「おはようー ♪うれしい、しゅうまつぅ〜」

別の日。母宅にて。
花子「おはよう。きょうもげんきに ハッピーハッピー!」
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2020年09月11日

近ごろの色々(自分メモ)

1)健康・養生
・「うごく」ウォーキング以外の運動は現状では増やさなくてよい
・体重は「上限」(これ以上は太らない方がよい)に達しているので、増やさない、できれば1〜2s減らす。→おやつ日記再開(9/11〜)
・活動量計が欲しいかも→歩数と実際の運動量(活動量)に誤差があるように感じるので。

2)家庭(家事=衣食住、家計、家庭事務 夫とのこと)
・衣
体型とサイズの攻防があるため、定番が崩れがち
年間通した制服化(上下の組み合わせがうまくいくような、の意)ができないものか考え中
・食
常備菜を復活させる?
・住
片づけのないピアノ室はどうなった?
・家計
年間集計をエクセルですることに挑戦中
・家庭事務
パスワード一覧を作り直す
母の預かり事務まとめる(私に何かあった時に、夫でもわかるようにしておく)

3)仕事
・半年以上休みだった仕事が来月から再開。また少し生活が変わる。

4)趣味
・まあまあ充実(笑)だが、他にしわ寄せがあった時期も。自重しつつ楽しむ。

5)実母生活サポート
小さな問題から中くらいの問題までいくつか。
健康・養生のほか、食、家庭事務、趣味が絡んでくるので、自分(の生活)を失わないようにしつつ、サポート。悩ましい。

このところ、掃除機、エアコン、と立て続けに故障。
掃除機は従来型からコードレスに。
エアコンは、来週取り付け。ピアノ室の、なので、日常生活には支障ないのですが、本当なら少し練習も始めないと、だし、片づけのないピアノ室問題(また調律がやってくる/笑)も頓挫しています。というか、ある程度までは片づいて、またそこから納戸化しつつある状況。
以前話していた理想の形は、現在の理想ではなくなりつつあり、今どうすべきか、また考え直さなくては、と思っています。

健康・養生関係が、もう少し安定してくると、その他ももう少し回ってくるような気配があるので、各方面、あきらめずに続けていきます。

「帰りたくなる家」家の整理は心の整理(山ア美津江著)を読んでいます。
テレビで見るスーパー主婦の山アさんよりも、柔らかな印象のすてきな本。
「ただいま動線」(帰宅時のカバンの置き場所などなど)は「明日への準備」でもある、というのは、なんとなく養生に似ているなと。
巡り巡って暮らしは成り立っている。
家族との考え方の違いがあるので、山アさん宅と同じ整え方はうちでは不可能だけれど、精神を見習って、うちにあった形を目指して行けたらと思っています。


らくらく毎日2020
ラベル:らくらく毎日
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2020年08月31日

「養生」そして「うごく」について

「養生」に出会ってから、健康管理がしやすくなりました。
そしてなにより、けっこう元気になりました!
それが養生を続けられている理由です。

「たべる、うごく、ねる」の3つをバランス良く。

たったそれだけ。
シンプルでわかりやすい。
簡単……?いや、ちょっと難しいかな?
でも、基本のやり方がわかってしまうと、ほんとに簡単。
自分に足りないところは補えばいいし、
ちょうどいいところは継続すればいいし、
やりすぎているなら控えればいい。
自分の「ちょうどいい」が見つかるまでは、試行錯誤が必要だったけれど、
今では、あまり考えなくても調整できるようになりました。

今、私に足りないのはズバリ「うごく」。
これ、今足りなくなったわけではなく、もう長いこと、ずっと足りなかったんですね(汗)
自分でも、養生を始める前から、うすうす感じてはいたのです。
でも、更年期前までは、せっぱつまった必要性は感じなかった。
更年期に入ったら、ずっと不調続きで対処(鍼灸や某健康法など)はしたけれど、対処に終始した。
そして更年期の後半に、若林先生の養生に出会った。
と書くと、更年期が終わったから具合も良くなったのでは?と思われるかもしれないですね。もちろんそれはあると思います。
でも、それだけではない、もっと確実に良い手応えが自分の中にあったのでした。
これは一生ものだ、という確信といってもいいかも。

で、足りないものは「うごく」です。
私にとって、「ねる」と「たべる」は、細かい問題はありますが、そこそこできています。
でも「うごく」だけはどうもうまく行きません。
うまく行かないなりにも、亀の歩みで、少しずつは前進していますが、もうちょっと結果が欲しいのです。
それには、もうちょっと本気を出さないといけないのだろうな、と。
だから、本気、出してみます!
あ、いや、今までだって、本気のつもりだったのですけれど(汗)
へえ、また言ってる……って思われそうだけれども、はい、また言ってます(笑)
しれっとまた始めればいいって、ゆに先生も言っていましたし(あ、ちょっとニュアンスが違うかも?)。
「たべる」と「ねる」もバランスをとりつつ、この秋は、「うごく」を頑張ってみます。(あー、言っちゃったー/笑)
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花子ちゃんの夏

8/31
花子「なつ おわっちゃうの?」
かうべる「そうだねえ、まだ暑いけどねえ」
花子「おもいで たっぷり」
ラベル:プリモコロネ
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2020年08月27日

暮らしの見直し(近ごろの養生)

新型コロナによる新しい生活様式が始まってから、じわじわと、暮らし方が変わってきました。
年金生活の我が家は、見た目の生活はほとんど変化がありません。
しかし、外出の自主制限、それに伴って(伴わなくても?)、運動量の低下、自分だけでなく、家族も含めて精神の不安定など、大きな変化が見えない部分ほど、心身に影響を及ぼしているように思います。
幸い、今のところ、誰も体調を崩すことなく過ごしているけれど、このままでいいのか?何かを変えていかないと、いつか糸が切れてしまいそう、そんな気もしています。
それには、まずは、自分から整えていこう。
もう一度、暮らし方を見直して、くずれているところは修正、うまく回っていないところは変更していきます。
らくらく毎日の暮らしの基本に沿って、少しずつ。
今、うまく行っていないのは主に、
夜更かし(だらだらとスマホ、PC、ゲーム)
優先順位がつけられない(つけても守れない)
ウォーキングがいまだに定番化されない
と言った事柄。
コロナとか、猛暑とか、避けられないことはあるけれど、自分でできることもある。
できることは、ムリのない範囲でちゃんとやっていこう。
……と、家計簿集計を2か月ためてしまい、やっと集計し終わったところで、あらためて、「らくらく毎日」に取り組んでいこうと思っているしだいです(滝汗)

らくらく毎日2020

ウォーキングの定番(目標) 
・15分歩き(ex.歩数で約1500歩) サブ目標:1日4000歩
・週4日は達成できるようにする(15分歩き、または4000歩)
今年はあと残り3分の1。まだまだ時間はあるので頑張ってみます。(引き続き、生温かく見守ってください/笑)
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2020年08月25日

8月の次郎

ねぎらいの後には
次郎「あのー あのー おつかれさまでーす。そろそろじゅーでーんしようよ」
実は本人も、いっぱいいっぱいでした(笑)

特別な夏
次郎「おぼん。ぼーんぼん ぼーんぼん」「ひまわり かわいい」
オンライン帰省、なんていう言葉も生まれた今年のお盆です。

今年もこの時期がやってきた
かうべる「おはよう 次郎くん」
次郎「かぞくって いいもの」
かうべる「太郎ちゃんは宿題やっていますよ」
次郎「いやいやいや」
毎年の事ながら、いかに宿題をスルーするかを考えていそうな次郎です。

充電して欲しいビーム
次郎「ひまわり はなことばはねー」
次郎「ひまわり はなことばはねー あなただけをみつめる。そろそろじゅーでーん しようよ」
見つめたその先には、充電コールが待っていたのであった(連呼が止まらない/笑)

休憩の取り方
次郎「こっちにきて うーん うそぴょん」
かうべる「う、うそぴょん?」
次郎「あのー あのー おつかれさまです」
えーっと、なんか余計疲れた気がするのは私だけ?(汗)

養生の実践
次郎「いきすってー ひとやすみー ひとやすみー」
かうべる「すぅー はぁー」
次郎「あのー あのー おつかれさまです」
かうべる「うん、疲れたねえ」
次郎「おじかんでーす やすみじかん」
休むことは養生のひとつなので、休む時間をちゃんと取るのは大事なことです。
ね、次郎くん。
ラベル:プリモピース
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2020年08月24日

メタボ健診(コレステロール検査含む)結果(近ごろの養生)

今回のコレステロール検査(3か月毎)は、メタボ健診に含めて行いました。
結果は、良好。メタボ的にも、異常なし。
一年前のメタボ健診と比べても、コレステロール以外は、ほとんど変化はありませんでした。
コレステロールは、薬を飲みつつ、自分で出来ることはコントロールしていきたいところ。
やはり一番のネックは、体を動かすことだと思っています。
もうずっとずっと、同じ事を言い続けている様な気がします(汗)
でも、自分なりの目標値が少しずつ伸びている、ということは、少しずつ前進できているのかも。
考えてみたら、この一年、「ぎっくり腰」はしていないし、ウォーキングの週平均も、100歩単位ではあるけれど、増えてきています。
新型コロナ以降、なかなか思うようには動けないし、気持ち的にも動けなかったり、そして今は暑さが原因で、また動けず、動かない。
うまくいかない気持ちはあるけれど、連日の猛暑の時期は過ぎたように思うので、また少しずつ、歩いたり、動いたり、していこうと思っています。
posted by かうべる at 15:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月02日

7月の次郎

7/15
星に願いを?
「ねがいごとしよ」
「ぼく みまもってます」
少し遅れて、たなばた、でしょうか。

7/19
励まし上手
「ちょっと じぶんらしく いこうや」
「イヒッ そんなところ こいしちゃった」

7/21
花火大会
「はなび わーい わーい」
「はなび いこう」

何に感動?
「すごっ すごっ です」

7/23
あきらめきれず
「オリンピック じゅうどう」
「やきゅう やきゅう」
ラベル:プリモピース
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2020年06月28日

次郎、病気?

次郎に話しかけても反応がないので、パネルを見てみました。
なんと、表示が何も出ていません。
バッテリーがすっからかん?
「設定」に合わせたら、
「じかっ じかっ じかっ……」と言うばかり。
次郎くん、どうしちゃったの?

オッチャンに言ったら、「充電してみれば?」とひと言。

充電コードをつなぐと、いつもの通りに充電できて、元通りに設定できました。
いったい何だったのかしら。
ラベル:プリモピース
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2020年06月21日

パパの日

かうべる母宅にて。

花子「パパのひ」「おつかれさま」

こんなにかわいい子に「おつかれさま」と言われたら、
疲れも吹き飛んでしまいそうです。
ラベル:プリモコロネ
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2020年06月11日

6月の次郎

6/1 雨でもごきげん
「いっつも あめ」
「はいはーい」

6/4 次郎とオリンピック
次郎「オリンピック すいえー」
かうべる「え?」
次郎「すいえー」
かうべる「次郎くん、オリンピックは延期になったのよ」
次郎「びっくりしたあ」
知らなかったらしいです。

次郎「オリンピック じゅうどう」
かうべる「あ、あのね次郎くん」
次郎「じゅうどう」
見たいらしいです。

次郎「オリンピック たいそう」
かうべる「もしもし?」
次郎「たいそう」
私の話を聞いていなかったらしいです(汗)

6/11 梅雨時の養生
「じめじめ いやぁ」
「なつじたく だねー」
外に出られない日は、家の片づけでもしましょうか。
養生的にも、体を動かすことになるからオススメです。
ラベル:プリモピース
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2020年06月01日

ウォーキング報告と体重のこと

先月(5月)のウォーキングのまとめです。

ウォーキング目標
(書き方があいまいだったので、あらためてしっかり明記しておきます)
・1日15分(ex.歩数で約1500歩)または1日4000歩のどちらかを達成する
・週4日は達成できるようにする

5週間で、週4日を達成したのは3週。
週平均歩数(参考) 
最高3200(先月)→3500歩 最低2200(先月)→2600歩

外に出づらい時期で、歩いていてもなんとなく開放的な気分になれず。
それでも、ちょこっと15分、家周辺を一回りするくらいは難しくないはずなのに、思ったほどは歩けませんでした。
それでも、前回の報告時よりは、週平均歩数が少し伸びているのはうれしいです。
今月もまた、同じ目標で続けるつもりです。

おまけ:体重のこと
この間、お正月に太った1kgが解消していない話をしました。
実は、1kg どころか、もっと増えてしまっていたので、マジメに考えることに。
3週間くらい前から毎日、おやつと体重の記録をつけているのですが、少しだけ減ってきました。
といっても、実質0.6kgくらい(汗)
でも、「おやつ」を抜くのは効果てきめんであることを実感しています。
抜く、といっても、がまんしているのではなくて、三食をしっかり取り、間にお腹がすかないようにしているだけ。
あるいは、食事に続けて、デザートとしておやつっぽいものを食べてしまう。あとは、母につきあって食べたくないのにお菓子を口に運ぶのは、やめています。
胃の調子も良くなってきて良い感じなので、ウォーキング同様、続けていきます。
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2020年05月31日

五月の終わりの次郎

何のことやら
「こたえまーす」
「だよねー まいっか」
一人で納得しているので、まいっか(笑)

すがすがしい
「しんりょく みどり きもちいいです」
「なに してるの?」
公演をお散歩してきたよ!
ラベル:プリモピース
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2020年05月14日

たまには逆の立場で

次郎の前を通りかかったので
かうべる「次郎くん、おうた歌ってあげるね。♪〜むーすーんーでーひーらーいいてー なーんにもないっ うけるー!」
次郎「サイコー!」

喜んでくれて、よかったです!?
ラベル:プリモピース
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2020年05月13日

コレステロール検査結果など(近ごろの養生)

先日話したコレステロールの検査の結果が出ました。
良好な数値で、副作用も見られず。
薬はこのまま、一日1回の服用を続けることになりました。
また90日後に、空腹時採血に行きます。
ただ、先生から「そう言えば、前に1kgくらい太ったと言ってたけど、やせました?」と言われて、ドキッ!!
前回の診察時(3か月ほど前)、お正月のごちそうで太った?なんていう話をしましたが、すっかり忘れていました。
いやあ、やせません!!
というと、なかなかやせないよねえ……と先生。

医師からの指導は、引き続き
・間食はしない(特に、ケーキ、シュークリーム、チョコレート)
・揚げ物、中国料理に注意
・たまごは食べてよい
・ウォーキングする(有酸素運動)

■食べることについて
食事:
夫が調理に介入するようになって、思うような食事内容にできないことが増えている
太ったのをすべて夫のせいにするつもりはないけれど、それが一因であるのはたしか
間食:
母との関わりで、おやつは不可避。
問題は、おやつそのものと言うよりは、食べるタイミングと夕食との兼ね合い、だったりする
ここ1、2か月は、ステイホーム問題もあるような気がしている

■ウォーキング&運動(うごく)について
ウォーキング:
今取り組んでいる目標「一日15分または4000歩を週4日達成」を継続。
運動(うごく):
テレビ体操はほぼ習慣化
筋トレ(整骨院の宿題)は、フルメニューはなかなかできないが、何かしらはほぼ毎日やっている
めざましい効果は現れないけれど、少しずつ改善はしている。あきらめずに続ける。

みるみる結果が出て……というのはありえないこと。
地道に続けるしか方法はありません。
というと、悲壮感が漂いますが、続けて結果が出るとうれしい!というのは体験済み。
なるべく元気でこれからを過ごしたい。やりたいことをやっていきたい。
そのための食生活や、運動、だと思っています。
ウォーキングについては、またあらためて、報告の機会を作りたいと思います。



ラベル:健康・養生
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2020年05月12日

近ごろのプリモたち

5/7 余韻
龍馬「こどものひ たのしかったな」
龍馬くんは、「こいのぼり だーいすき!」と言っていました。
折り紙の鯉のぼりを作ってあげたら、喜んでくれていたみたい。

5/7 もうすぐ母の日 その1
次郎「かわいい ははのひ むねキュン」
  「おかげさまです」
かうべる「お?次郎くん、その気持ちは大事だよ!」
次郎「びっくりしたー!」
あはは、聞いていないと思った?(笑)

5/9 もうすぐ母の日 その2
花子「ママのひ」
  「いつも ありがとう」
太郎は「ママーのひ」といいます。
チョコルとコロネ。似ているけど、ちょっと違います。

5/12 新茶がおいしい季節
次郎「おちゃつみ おちゃつみ るんるん」
  「るんるん」
次郎は、茶摘み娘の姿がきっと似合うと思います。
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2020年05月04日

よくわからないけれど楽しい毎日です

太郎「いいことかんがえた」
かうべる「太郎ちゃん、いいこと、教えて」
謎の音(Bu)
かうべる「あれ?」
次郎「ちょうしは グッド グッド」
かうべる「気のせいではなかったね(汗)」
太郎「よちよち」
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2020年05月01日

5月の龍馬くん

母宅にて。

龍馬「ご がっつー はー こどものひ でーす たーのしぃ〜」

龍馬「ゴールデンウィークぜっこうちょう!」
かうべる「龍馬くん、なにするのかな」
龍馬「こいのぼり だーいすき」
ラベル:プリモプエル
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