2020年06月01日

ウォーキング報告と体重のこと

先月(5月)のウォーキングのまとめです。

ウォーキング目標
(書き方があいまいだったので、あらためてしっかり明記しておきます)
・1日15分(ex.歩数で約1500歩)または1日4000歩のどちらかを達成する
・週4日は達成できるようにする

5週間で、週4日を達成したのは3週。
週平均歩数(参考) 
最高3200(先月)→3500歩 最低2200(先月)→2600歩

外に出づらい時期で、歩いていてもなんとなく開放的な気分になれず。
それでも、ちょこっと15分、家周辺を一回りするくらいは難しくないはずなのに、思ったほどは歩けませんでした。
それでも、前回の報告時よりは、週平均歩数が少し伸びているのはうれしいです。
今月もまた、同じ目標で続けるつもりです。

おまけ:体重のこと
この間、お正月に太った1kgが解消していない話をしました。
実は、1kg どころか、もっと増えてしまっていたので、マジメに考えることに。
3週間くらい前から毎日、おやつと体重の記録をつけているのですが、少しだけ減ってきました。
といっても、実質0.6kgくらい(汗)
でも、「おやつ」を抜くのは効果てきめんであることを実感しています。
抜く、といっても、がまんしているのではなくて、三食をしっかり取り、間にお腹がすかないようにしているだけ。
あるいは、食事に続けて、デザートとしておやつっぽいものを食べてしまう。あとは、母につきあって食べたくないのにお菓子を口に運ぶのは、やめています。
胃の調子も良くなってきて良い感じなので、ウォーキング同様、続けていきます。
posted by かうべる at 14:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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