2016年04月14日

今日の「歩数」と「動いたこと」【4/1〜4/14】

ひき続き、同じ目標設定(1日3500歩★)で行います。
歩数計は、外出時だけでなく常時携帯。
歩くこと以外の、意識して「動いたこと」も記入。
ついでに、体操の記録も継続(☆)。

【4月1週目】
4/1(金)4100歩 母とランチ 買い物 ★☆
4/2(土)8600歩 アイロン 知人主催発表会へ ★☆
4/3(日)800歩 なし
4/4(月)2500歩 買い物 ☆
4/5(火)4000歩 仕事 所用 母宅 ★☆
4/6(水)4500歩 所用 ★☆
4/7(木)2700歩 母宅 ☆

●1週目(4/1〜4/7)のまとめ(平均3900歩/日 ★4/7 ☆6/7)
・目標が達成できたのはよかった
・「必要な外出」の歩数が多かったため、その反動で動けない日があり、
 疲労感がぬけづらかった。
・外歩きができない日でも、家の中である程度動けるようにしたい
・2週目も、同じ目標で続ける
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【4月2週目】
4/8(金)3500歩 買い物 ★☆
4/9(土)4900歩 公園散歩 ★☆
4/10(日)2000歩 マット拭き掃除(外出なし) ☆
4/11(月)4200歩 母宅 買い物 ★☆
4/12(火)3100歩 仕事 通院 ★☆
4/13(水)2900歩 たまった台所仕事 美容院 クリーニング出し ☆
4/14(木)1600歩 片づけ(外出なし) ☆

●2週目(4/8〜4/14)のまとめ(平均3200歩/日 ★4/7 ☆7/7)
・「必要な外出」が少なく、歩数が伸びなかった
・テレビ体操は毎日できた
・なんとなく疲れている
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■4月前半をふり返って(生活全般)
夫の退職により、生活リズムが少し変わった。
ネックは昼食。
「毎日昼食をふたり分用意する」のは、正直に言ってかなり負担。
わかってきたのは、
「用意するだけではなく、ふたり分の食器(調理した鍋等も含む)を
片づけて洗うのも、けっこう大変(時間が取られる)」ということ。
治りつつあった手指の皮膚炎が、ぶりかえしているのも、
偶然ではないように思う。
他には、やはり個人的にうまくできていない部分がある。
夜、だらだらとスマホやPCをするなど、一時は改善したものが、
また復活してしまい、就寝時刻が微妙に遅くなってきている。
疲労感の原因は、ストレスもあるが、ここから来ている気もする。
ひと(夫)のせいにせず、自分がすべきことは、ちゃんと積み重ねていこう。

初稿:2016-04-01
ラベル:健康
posted by かうべる at 20:30| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんは。

昼食はご主人と2人分作られるんですね。
それだけで大変だなあと思います。
土日だと平日のようなおかずじゃダメかなってプレッシャーありますもん^^;

歩数計は今はつけてませんが、昔は家仕事で3000歩ぐらいでした。
3階建の家なので階段の上り下りが結構あります。
かうべるさんのおうちはどんな感じですか?
今は掃除は毎日はしませんし、もっと歩数は減っていると思います。
ただ上げ下げなどの動きや花の手入れなどをしているとと腰が重だるくなるので考えものです。
すぐに固くなる体のようです。
今、気候がいいうちにたくさん歩く習慣をつけたいのですが、なかなか口ばかりでできません(>_<)
まずは歩数計買うところからかな・笑。
Posted by 夢香里 at 2016年04月21日 18:52
>夢香里さん

>昼食はご主人と2人分作られるんですね。
母や友人とのランチの約束は、今までと同じペースで入れているので、
「好きなものを食べてね」と置いてきぼりにする日もあるんです(笑)
それでも、家でふたりで昼食をとることが、ほとんど。けっこうな負担です。
でも、あれから少しやり方を変えたりして、負担を減らすべく、奮闘しております。

歩数のことですが、うちはマンションなので、家の中では、平面移動?だけです。
家の中の一通りの家事は、私の場合、2000歩ですね。
目標の3500というのは、それプラス外を1500。
最低そのくらいは外に出ないとなあ、ということで設定しています。
でも、それすら達成しないことが多いのって、逆の意味ですごいでしょ(汗)
私も上げ下げの動作や、しゃがむ体勢は苦手で、すぐに腰に来ます。
ぎっくり腰をしてからは、それらの動作が怖くて、なるべくしゃがまないようにしていました。
ところが、そうしていると、ますますそれらの動作が苦手になってきて……。
そこで、「基本的な正しい動き方」を覚えて、それに沿って、少しずつ、運動量を増やしているところです。
もともと柔軟性もないので、それもうまく動けない原因だと思っています。
夢香里さん、歩数計を買う予定ですか?
もしよかったら、一緒にやりませんか?と言っても、各自で目標を決めて、それをめざすってことですけれど。
そんなふうにできたら、楽しいかも、って思います。
Posted by かうべる at 2016年04月22日 11:55
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