2015年08月02日

今日の「うごいたこと」(歩数と家事を含む運動の記録)【7/26〜8/1】

歩数の目標は、1日3500歩。3日連続で達成すること。
その他の運動は、テレビ体操、外出、家事労働など、
意識して動いたこと(できたこと)を記録します。
「養生ダイエットマラソン」(こちら参照)の自主継続(運動のみ)です

7/26(日)2100歩(外出なし)テレビ体操 ガス回り掃除 カバー類洗濯 
7/27(月)3600歩(食料品買い物)テレビ体操 掃除機
7/28(火)4100歩(コーラス フットケア)テレビ体操 
7/29(水)4900歩(母宅 買い物)テレビ体操
7/30(木)5100歩(駅前モール)テレビ体操 駐車場遠いところへ止めた
7/31(金)3400歩(外出なし)テレビ体操 布団カバー洗い+収納
8/1(土)4700歩(食料品買い物)テレビ体操 徒歩で買い物

【今週&7月のまとめ】
3500歩の日は、4日連続。
無理することなく、でも、少し頑張ったり、で、このペースです。
今の私には、ちょうどいいように思います。
歩数もだけれど、うごくこと(運動)のめやすは、
やはり「家事労働」でこまめに動く。
それの積み重ねで、体力回復するのが、
本当の意味で元気になるための近道のようです。
なお、副産物として、テレビ体操をサボることなく、1ヶ月続けることができました。
初めてのことです。

(ブログ記事での記録は、今回でいったん終了します。)
ラベル:健康
posted by かうべる at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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