2015年07月26日

今日の「うごいたこと」(歩数と家事を含む運動の記録)【7/19〜7/25】

先月つけていた「今日の歩数(外出・散歩などの記録)」のリニューアル版です。
「養生ダイエットマラソン」(こちら参照)の続きでもあります。

歩数の目標は、1日3500歩。3日連続で達成すること。
その他の運動は、テレビ体操、外出、家事労働など、
意識して動いたこと(できたこと)を記録します。

7/19(日)3600歩(図書館 駅前モール) テレビ体操
7/20(月)2700歩(外出なし)テレビ体操 洗濯 掃除機がけ 
7/21(火)3800歩(コーラス 買い物)テレビ体操
7/22(水)3700歩(友人とカフェ)テレビ体操 掃除機がけ ほこりとり
7/23(木)4100歩(銀行 ホームセンターc)テレビ体操 椅子足カバー替え アイロン
7/24(金)4300歩(母通院送迎 ランチ)テレビ体操
7/25(土)4500歩(食料品買い物)テレビ体操 掃除機がけ 衣類整理(インナー、靴下)

【今週のまとめ】
3500歩以上の日が5日も連続しました。
ここには記録がありませんが、今月に入ってから、
7〜9日(3日連続)、12〜15日(4日連続)も達成しています。
我ながらすごいぞ(笑)「養生ダイエットマラソン」のおかげです。
遠出等でたくさん歩いた日(7000歩以上とか)があると、翌日、あるいは翌々日、
疲れが出て動けなくなるのが、よくあるパターンなのだけれど、
3500歩を少し超える程度で毎日が推移していくと、
まとめて疲れることもなく、地味に続けられるというのがわかってきました。
ある程度体力がつくまでは、このペースが理想ですが、
必要な用事は出かけなければならず、そこはまあ、しかたがないです。
むしろ、それをきっかけに、ペースがくずれないように気をつけたいところ。
ほんの少しだけれど、疲れにくくなっている気がするので、
無理のない範囲でやっていければいいかなと思っています。
ラベル:健康
posted by かうべる at 16:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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