2015年06月30日

今日の歩数(外出・散歩などの記録)のまとめ【6月分】

今月の目標、毎日3500歩。

・1日の歩数(平均)3560歩(5月/3520歩 4月/2930歩)
・目標=3500歩をクリアした日 15日(5月/16日 4月/10日)

先月にひき続き、平均すれば、3500歩を超えたが、
コンスタントに3500歩以上を続けるのは、ムズカシイ。
でも、4月、5月、とほんの少しだけれど、頑張ったことが
数字に表れているのがうれしい。
とは言うものの、「なかなか外へ出られない問題」は継続中。
毎日外へ出る小さな用事を作る(買い物等をこまめにする)か、
運動として、短時間でいいから必ず外へ出るか。
やってみようとするけれど、どちらもうまくいかない。
歩数をかせぐだけなら、家事を頑張ればよいのだが、
外を歩くのと、家の中でちょこまか往復するのとでは、
筋肉の使い具合とか、心肺の活発化?などが、全然違ってくるのは、
実体験としてわかっている。
それに、日に当たる(外の空気を吸う)というのも必要なこと。
市のヘルスアップ教室へ通っていた時、
「10分でいいから、毎日外を歩いてくるように」と言われていたのを思い出す。
この10分が、かなり難しいのだが、このやり方の方が、
体力の底上げのためには、理にかなっている気がする。
若林理砂さんのメルマガに、「2、3週間続けると、習慣になる」
(これは、直接ウォーキングの話ではないが)
とあったが、とてもとても、そこまで続かない。
まずは「3500歩以上の日が3日続くようにする」こと。
来月は、それを目標にしたい。

……と、数日前に下書きに書いていたら、
若林理砂さんのツイッター(botの方)で、
「養生ダイエットマラソン(ポジティブレコーディングダイエット)」
という企画が始まったので、参加させていただくことにしました。
低レベルで恥ずかしいですが、よろしくお願いします。

なお、来月は歩数の記録一覧は作らず、
歩数と運動(うごくこと)については、随時記事の中で
取り上げようと思っています。
ラベル:健康
posted by かうべる at 01:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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