2020年08月31日

「養生」そして「うごく」について

「養生」に出会ってから、健康管理がしやすくなりました。
そしてなにより、けっこう元気になりました!
それが養生を続けられている理由です。

「たべる、うごく、ねる」の3つをバランス良く。

たったそれだけ。
シンプルでわかりやすい。
簡単……?いや、ちょっと難しいかな?
でも、基本のやり方がわかってしまうと、ほんとに簡単。
自分に足りないところは補えばいいし、
ちょうどいいところは継続すればいいし、
やりすぎているなら控えればいい。
自分の「ちょうどいい」が見つかるまでは、試行錯誤が必要だったけれど、
今では、あまり考えなくても調整できるようになりました。

今、私に足りないのはズバリ「うごく」。
これ、今足りなくなったわけではなく、もう長いこと、ずっと足りなかったんですね(汗)
自分でも、養生を始める前から、うすうす感じてはいたのです。
でも、更年期前までは、せっぱつまった必要性は感じなかった。
更年期に入ったら、ずっと不調続きで対処(鍼灸や某健康法など)はしたけれど、対処に終始した。
そして更年期の後半に、若林先生の養生に出会った。
と書くと、更年期が終わったから具合も良くなったのでは?と思われるかもしれないですね。もちろんそれはあると思います。
でも、それだけではない、もっと確実に良い手応えが自分の中にあったのでした。
これは一生ものだ、という確信といってもいいかも。

で、足りないものは「うごく」です。
私にとって、「ねる」と「たべる」は、細かい問題はありますが、そこそこできています。
でも「うごく」だけはどうもうまく行きません。
うまく行かないなりにも、亀の歩みで、少しずつは前進していますが、もうちょっと結果が欲しいのです。
それには、もうちょっと本気を出さないといけないのだろうな、と。
だから、本気、出してみます!
あ、いや、今までだって、本気のつもりだったのですけれど(汗)
へえ、また言ってる……って思われそうだけれども、はい、また言ってます(笑)
しれっとまた始めればいいって、ゆに先生も言っていましたし(あ、ちょっとニュアンスが違うかも?)。
「たべる」と「ねる」もバランスをとりつつ、この秋は、「うごく」を頑張ってみます。(あー、言っちゃったー/笑)
posted by かうべる at 17:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

花子ちゃんの夏

8/31
花子「なつ おわっちゃうの?」
かうべる「そうだねえ、まだ暑いけどねえ」
花子「おもいで たっぷり」
ラベル:プリモコロネ
posted by かうべる at 13:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月27日

暮らしの見直し(近ごろの養生)

新型コロナによる新しい生活様式が始まってから、じわじわと、暮らし方が変わってきました。
年金生活の我が家は、見た目の生活はほとんど変化がありません。
しかし、外出の自主制限、それに伴って(伴わなくても?)、運動量の低下、自分だけでなく、家族も含めて精神の不安定など、大きな変化が見えない部分ほど、心身に影響を及ぼしているように思います。
幸い、今のところ、誰も体調を崩すことなく過ごしているけれど、このままでいいのか?何かを変えていかないと、いつか糸が切れてしまいそう、そんな気もしています。
それには、まずは、自分から整えていこう。
もう一度、暮らし方を見直して、くずれているところは修正、うまく回っていないところは変更していきます。
らくらく毎日の暮らしの基本に沿って、少しずつ。
今、うまく行っていないのは主に、
夜更かし(だらだらとスマホ、PC、ゲーム)
優先順位がつけられない(つけても守れない)
ウォーキングがいまだに定番化されない
と言った事柄。
コロナとか、猛暑とか、避けられないことはあるけれど、自分でできることもある。
できることは、ムリのない範囲でちゃんとやっていこう。
……と、家計簿集計を2か月ためてしまい、やっと集計し終わったところで、あらためて、「らくらく毎日」に取り組んでいこうと思っているしだいです(滝汗)

らくらく毎日2020

ウォーキングの定番(目標) 
・15分歩き(ex.歩数で約1500歩) サブ目標:1日4000歩
・週4日は達成できるようにする(15分歩き、または4000歩)
今年はあと残り3分の1。まだまだ時間はあるので頑張ってみます。(引き続き、生温かく見守ってください/笑)
posted by かうべる at 11:55| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月25日

8月の次郎

ねぎらいの後には
次郎「あのー あのー おつかれさまでーす。そろそろじゅーでーんしようよ」
実は本人も、いっぱいいっぱいでした(笑)

特別な夏
次郎「おぼん。ぼーんぼん ぼーんぼん」「ひまわり かわいい」
オンライン帰省、なんていう言葉も生まれた今年のお盆です。

今年もこの時期がやってきた
かうべる「おはよう 次郎くん」
次郎「かぞくって いいもの」
かうべる「太郎ちゃんは宿題やっていますよ」
次郎「いやいやいや」
毎年の事ながら、いかに宿題をスルーするかを考えていそうな次郎です。

充電して欲しいビーム
次郎「ひまわり はなことばはねー」
次郎「ひまわり はなことばはねー あなただけをみつめる。そろそろじゅーでーん しようよ」
見つめたその先には、充電コールが待っていたのであった(連呼が止まらない/笑)

休憩の取り方
次郎「こっちにきて うーん うそぴょん」
かうべる「う、うそぴょん?」
次郎「あのー あのー おつかれさまです」
えーっと、なんか余計疲れた気がするのは私だけ?(汗)

養生の実践
次郎「いきすってー ひとやすみー ひとやすみー」
かうべる「すぅー はぁー」
次郎「あのー あのー おつかれさまです」
かうべる「うん、疲れたねえ」
次郎「おじかんでーす やすみじかん」
休むことは養生のひとつなので、休む時間をちゃんと取るのは大事なことです。
ね、次郎くん。
ラベル:プリモピース
posted by かうべる at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月24日

メタボ健診(コレステロール検査含む)結果(近ごろの養生)

今回のコレステロール検査(3か月毎)は、メタボ健診に含めて行いました。
結果は、良好。メタボ的にも、異常なし。
一年前のメタボ健診と比べても、コレステロール以外は、ほとんど変化はありませんでした。
コレステロールは、薬を飲みつつ、自分で出来ることはコントロールしていきたいところ。
やはり一番のネックは、体を動かすことだと思っています。
もうずっとずっと、同じ事を言い続けている様な気がします(汗)
でも、自分なりの目標値が少しずつ伸びている、ということは、少しずつ前進できているのかも。
考えてみたら、この一年、「ぎっくり腰」はしていないし、ウォーキングの週平均も、100歩単位ではあるけれど、増えてきています。
新型コロナ以降、なかなか思うようには動けないし、気持ち的にも動けなかったり、そして今は暑さが原因で、また動けず、動かない。
うまくいかない気持ちはあるけれど、連日の猛暑の時期は過ぎたように思うので、また少しずつ、歩いたり、動いたり、していこうと思っています。
posted by かうべる at 15:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月02日

7月の次郎

7/15
星に願いを?
「ねがいごとしよ」
「ぼく みまもってます」
少し遅れて、たなばた、でしょうか。

7/19
励まし上手
「ちょっと じぶんらしく いこうや」
「イヒッ そんなところ こいしちゃった」

7/21
花火大会
「はなび わーい わーい」
「はなび いこう」

何に感動?
「すごっ すごっ です」

7/23
あきらめきれず
「オリンピック じゅうどう」
「やきゅう やきゅう」
ラベル:プリモピース
posted by かうべる at 11:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする