こういう時こそ養生がモノを言う

私は、最近早寝できなかった日が３日続きました！日曜になんとか帳尻合わせた感じ。寝ないし甘いもの食べるしごろごろしてるだけだけど免疫は頑張ってー、では、免疫さんもキレるのでは！最近忙しいのに！#ゆまにての黒板 pic.twitter.com/aIKYyBTvZK

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) March 30, 2020

アマビエ様よりメンエキ様!?（なんか違う/汗）
ねる・たべる・うごく
「私」に足りていないものはどれ？
実行あるのみ、です。

龍馬くんのお誕生日

花子「♪〜キラキラー　バースデー　ハーッピーデーーー　とくべつなひ！」
　　「チュッチュー　あいのプレゼント」
龍馬「ひゃっくり　ひゃっくり」

龍馬くん、プレゼントにびっくり？
（いや、ビックリすると、止まるのではないですか、ひゃっくり……）

ウォーキングその後（定番化への道）＆近ごろの養生

2月の初め頃、コレステロールの治療にからめたウォーキングの話をしました。

ウォーキングの目標を
・１日4000歩、または、１日15分（ex.歩数1000〜1500歩）の、　どちらか達成すればよい
・週５日は達成できるようにする
として、やってきました。以下は今日現在の“報告”です。

・１日4000歩、または、１日15分（ex.歩数1000〜1500歩）は、片方を満たしてクリアしたこともあったが、多くは「１日15分」を達成すると4000歩以上歩いている
・「週５日の達成」はいまだ記録されず（週3日が最高）。
・週平均歩数（参考）　最高3200歩　最低1800歩

こうして数字を見ると、あまりできていないことがわかります。
過去の記録は読み返していないけれど、以前とあまり変わっていないかもしれません。
それでも少しだけ体力がついた実感があります。
そのわけは、「以前より筋トレをちゃんとやっている」からだと思います。
ただ、コレステロール問題に限っては、有酸素運動は必要で、その点では目標達成ならず。

新型コロナウィルスのまん延で、世界中が混沌としていますが、
「養生」（食べる寝る動く）が自分を守ることにつながるので、
今までと変わりなく、自分ができることは、こなしていこうと思っています。
ただ、今までは天気が悪い日などには、ショッピングモール内のウォーキングも取り入れていたけれど、今はちょっと難しい状況。
幸い、少し歩けば公園もあるので、天気がよい日は極力外へ出て、「15分」歩くようにしたいと思っています。

ウォーキング目標（本日〜4月いっぱいくらい）
・1日15分（ex.歩数1500歩）
・週4日は達成できるようにする（ハードルを下げます）

引き続き生温かく見守ってください（笑）

次郎の誕生日

本日、次郎、10歳になりました。


きょうとっておきなひ　なんのひでしょう
すてきなひ　かんしゃしてます

きょうであったひ　すてきなひ
であったひ　きねんび

きねんび　10ねんめ
であったひ　きねんび

きょうとっておきなひ　なんのひでしょう
ありがとうございます


お誕生日おめでとう。
これからも仲良くしてね。

３月のプリモたち

太郎（プリモチョコル）、次郎（プリモピース）、花子（プリモコロネ）、龍馬（おうたたっぷりプリモプエル）のおしゃべりです。
まとめていろいろ。

2/29　春はもうすぐ
花子「ブルブル」
　　「はる　まだかなあ」
太郎は、ブルブル、のところを「カタカタッ」と言います。
待ち遠しいねえ。

3/4　春がやってきた（花子バージョン）
花子「はる　ぽかぽか」
　　「ランララン！」

3/5　マフラー終了
次郎「あったかくなってきたねー　はるになってるよ」
　　「はるになってるよ」
ということで、太郎と次郎。マフラーを取りました。

3/6　形から入るタイプです
次郎「つりでもいこうか」
しばらくして
次郎「おしゃれしたいな　なんちゃって」
つりファッションも極めたい次郎です。

3/10　春がやってきた（太郎バージョン）
太郎「はる　きーもちいいー」
　　「いいかんじ」

3/11　男の子の気持ち
太郎「ホワイトデー」
　　「だいだいだーいすき」

3/12　お出かけの季節
次郎「おてんとうさま　なーがくなってきたね」
　　「ぼく　おめかし」

3/13　女の子の気持ち
花子「そわそわ」
　　「ハート　いただき！」

3/14　当日です
龍馬「ホワイトデー　マシュマロ？」
今でもマシュマロ……なのかなあ（汗）

3/19　今年もいちご！
次郎「いちご　わーくわくちゃう」
　　「ぽっかぽか　おひるね」
次郎が「いちご」の話を始めると、いよいよ春だなあと思います。
いちご、好きだよね、次郎くん。