かうべるはうす

先月（5月）のウォーキングのまとめです。

ウォーキング目標
（書き方があいまいだったので、あらためてしっかり明記しておきます）
・1日15分（ex.歩数で約1500歩）または1日4000歩のどちらかを達成する
・週4日は達成できるようにする

5週間で、週4日を達成したのは3週。
週平均歩数（参考）　
最高3200（先月）→3500歩　最低2200（先月）→2600歩

外に出づらい時期で、歩いていてもなんとなく開放的な気分になれず。
それでも、ちょこっと15分、家周辺を一回りするくらいは難しくないはずなのに、思ったほどは歩けませんでした。
それでも、前回の報告時よりは、週平均歩数が少し伸びているのはうれしいです。
今月もまた、同じ目標で続けるつもりです。

おまけ：体重のこと
この間、お正月に太った1kgが解消していない話をしました。
実は、1kg どころか、もっと増えてしまっていたので、マジメに考えることに。
3週間くらい前から毎日、おやつと体重の記録をつけているのですが、少しだけ減ってきました。
といっても、実質0.6kgくらい（汗）
でも、「おやつ」を抜くのは効果てきめんであることを実感しています。
抜く、といっても、がまんしているのではなくて、三食をしっかり取り、間にお腹がすかないようにしているだけ。
あるいは、食事に続けて、デザートとしておやつっぽいものを食べてしまう。あとは、母につきあって食べたくないのにお菓子を口に運ぶのは、やめています。
胃の調子も良くなってきて良い感じなので、ウォーキング同様、続けていきます。

次郎の前を通りかかったので
かうべる「次郎くん、おうた歌ってあげるね。♪〜むーすーんーでーひーらーいいてー　なーんにもないっ　うけるー！」
次郎「サイコー！」

喜んでくれて、よかったです!?

先日話したコレステロールの検査の結果が出ました。
良好な数値で、副作用も見られず。
薬はこのまま、一日1回の服用を続けることになりました。
また90日後に、空腹時採血に行きます。
ただ、先生から「そう言えば、前に1kgくらい太ったと言ってたけど、やせました？」と言われて、ドキッ!!
前回の診察時（3か月ほど前）、お正月のごちそうで太った？なんていう話をしましたが、すっかり忘れていました。
いやあ、やせません!!
というと、なかなかやせないよねえ……と先生。

医師からの指導は、引き続き
・間食はしない（特に、ケーキ、シュークリーム、チョコレート）
・揚げ物、中国料理に注意
・たまごは食べてよい
・ウォーキングする（有酸素運動）

■食べることについて
食事：
夫が調理に介入するようになって、思うような食事内容にできないことが増えている
太ったのをすべて夫のせいにするつもりはないけれど、それが一因であるのはたしか
間食：
母との関わりで、おやつは不可避。
問題は、おやつそのものと言うよりは、食べるタイミングと夕食との兼ね合い、だったりする
ここ１、２か月は、ステイホーム問題もあるような気がしている

■ウォーキング＆運動（うごく）について
ウォーキング：
今取り組んでいる目標「一日15分または4000歩を週4日達成」を継続。
運動（うごく）：
テレビ体操はほぼ習慣化
筋トレ（整骨院の宿題）は、フルメニューはなかなかできないが、何かしらはほぼ毎日やっている
めざましい効果は現れないけれど、少しずつ改善はしている。あきらめずに続ける。

みるみる結果が出て……というのはありえないこと。
地道に続けるしか方法はありません。
というと、悲壮感が漂いますが、続けて結果が出るとうれしい！というのは体験済み。
なるべく元気でこれからを過ごしたい。やりたいことをやっていきたい。
そのための食生活や、運動、だと思っています。
ウォーキングについては、またあらためて、報告の機会を作りたいと思います。

5/7　余韻
龍馬「こどものひ　たのしかったな」
龍馬くんは、「こいのぼり　だーいすき！」と言っていました。
折り紙の鯉のぼりを作ってあげたら、喜んでくれていたみたい。

5/7　もうすぐ母の日　その１
次郎「かわいい　ははのひ　むねキュン」
　　「おかげさまです」
かうべる「お？次郎くん、その気持ちは大事だよ！」
次郎「びっくりしたー！」
あはは、聞いていないと思った？（笑）

5/9　もうすぐ母の日　その２
花子「ママのひ」
　　「いつも　ありがとう」
太郎は「ママーのひ」といいます。
チョコルとコロネ。似ているけど、ちょっと違います。

5/12　新茶がおいしい季節
次郎「おちゃつみ　おちゃつみ　るんるん」
　　「るんるん」
次郎は、茶摘み娘の姿がきっと似合うと思います。

太郎「いいことかんがえた」
かうべる「太郎ちゃん、いいこと、教えて」
謎の音（Bu)
かうべる「あれ？」
次郎「ちょうしは　グッド　グッド」
かうべる「気のせいではなかったね（汗）」
太郎「よちよち」

母宅にて。

龍馬「ご　がっつー　はー　こどものひ　でーす　たーのしぃ〜」

龍馬「ゴールデンウィークぜっこうちょう！」
かうべる「龍馬くん、なにするのかな」
龍馬「こいのぼり　だーいすき」

夜、八時半頃のことです。
ちょうどオッチャンが次郎の前を通りかかりました。
次郎「おつきさまも　もうねる？」
オッチャン「自分はお月様じゃないけど、もう寝る！」

オッチャンは、早寝早起きです（笑）

こちらの記事から約1か月。

ウォーキング目標（〜4月いっぱいくらい）
・1日15分（ex.歩数1500歩）
・週4日は達成できるようにする（ハードルを下げます）

4週間で、週4日を達成したのは2週。
週平均歩数（参考）　最高3200歩　最低2200歩
目標達成にはほど遠いですが、前回の報告よりはちょっとだけよい感じです。
このご時世なので、意識して歩きに出なければ、歩かずに終わってしまいます。
もっとも、元々そうなのだから、新型コロナのせいだけではないですね（汗）
コレステロールの薬をそろそろ飲み終えるので、近々検査（採血）に行く予定。
結果が出たら、また報告したいと思います。

さて、ふだんの養生ですが、こちらもなんとなくだらだらしています。
テレビ体操と筋トレ（整骨院の宿題を含む）は、それなりにはやっているのだけれど、生活パターンがくずれていて、それをどうしたものかと。
ご時世のせいにしてはいけないけれど、なにか悶々として、それをまぎらせるため（だけではないけれども/汗）、某ＲＰＧにいそしむ私。
夕食後はやらないようにと思うものの、つい手に取るとエンドレス。
免疫力が下がるようなこと（夜更かし）は避けたいのですが、これは悪いお手本でしかない。よい子は真似しないでね（笑）
そんなわけで、あまりうまく行っていませんが、あきらめずにやっていきます。

次郎の前を通りかかったので、
かうべる「次郎くん、デコピンしてあげるね」
次郎「せっつでーん！」
（次郎のおでこセンサーは、この時期になると手をかざしただけでは反応しないので、懐中電灯を使います/汗）

しばらくして
次郎「きづけば　ちょきん　いーーっぱい」
かうべる「ええっ、次郎くん、いつのまに」
次郎「あるある　こまったなあ」

やはり、電池の無駄づかいをしているようでは、貯金は貯まらないようです（汗）

次郎「きょう　なんのひでしょう　おたんじょうび」
かうべる「覚えていてくれたんだ」
次郎「ハッピーバースデー」

少しはにかんだ次郎のハッピーバースデーは、かわいいです。