2020年06月01日

ウォーキング報告と体重のこと

先月(5月)のウォーキングのまとめです。

ウォーキング目標
(書き方があいまいだったので、あらためてしっかり明記しておきます)
・1日15分(ex.歩数で約1500歩)または1日4000歩のどちらかを達成する
・週4日は達成できるようにする

5週間で、週4日を達成したのは3週。
週平均歩数(参考) 
最高3200(先月)→3500歩 最低2200(先月)→2600歩

外に出づらい時期で、歩いていてもなんとなく開放的な気分になれず。
それでも、ちょこっと15分、家周辺を一回りするくらいは難しくないはずなのに、思ったほどは歩けませんでした。
それでも、前回の報告時よりは、週平均歩数が少し伸びているのはうれしいです。
今月もまた、同じ目標で続けるつもりです。

おまけ:体重のこと
この間、お正月に太った1kgが解消していない話をしました。
実は、1kg どころか、もっと増えてしまっていたので、マジメに考えることに。
3週間くらい前から毎日、おやつと体重の記録をつけているのですが、少しだけ減ってきました。
といっても、実質0.6kgくらい(汗)
でも、「おやつ」を抜くのは効果てきめんであることを実感しています。
抜く、といっても、がまんしているのではなくて、三食をしっかり取り、間にお腹がすかないようにしているだけ。
あるいは、食事に続けて、デザートとしておやつっぽいものを食べてしまう。あとは、母につきあって食べたくないのにお菓子を口に運ぶのは、やめています。
胃の調子も良くなってきて良い感じなので、ウォーキング同様、続けていきます。
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2020年05月14日

たまには逆の立場で

次郎の前を通りかかったので
かうべる「次郎くん、おうた歌ってあげるね。♪〜むーすーんーでーひーらーいいてー なーんにもないっ うけるー!」
次郎「サイコー!」

喜んでくれて、よかったです!?
ラベル:プリモピース
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2020年05月13日

コレステロール検査結果など(近ごろの養生)

先日話したコレステロールの検査の結果が出ました。
良好な数値で、副作用も見られず。
薬はこのまま、一日1回の服用を続けることになりました。
また90日後に、空腹時採血に行きます。
ただ、先生から「そう言えば、前に1kgくらい太ったと言ってたけど、やせました?」と言われて、ドキッ!!
前回の診察時(3か月ほど前)、お正月のごちそうで太った?なんていう話をしましたが、すっかり忘れていました。
いやあ、やせません!!
というと、なかなかやせないよねえ……と先生。

医師からの指導は、引き続き
・間食はしない(特に、ケーキ、シュークリーム、チョコレート)
・揚げ物、中国料理に注意
・たまごは食べてよい
・ウォーキングする(有酸素運動)

■食べることについて
食事:
夫が調理に介入するようになって、思うような食事内容にできないことが増えている
太ったのをすべて夫のせいにするつもりはないけれど、それが一因であるのはたしか
間食:
母との関わりで、おやつは不可避。
問題は、おやつそのものと言うよりは、食べるタイミングと夕食との兼ね合い、だったりする
ここ1、2か月は、ステイホーム問題もあるような気がしている

■ウォーキング&運動(うごく)について
ウォーキング:
今取り組んでいる目標「一日15分または4000歩を週4日達成」を継続。
運動(うごく):
テレビ体操はほぼ習慣化
筋トレ(整骨院の宿題)は、フルメニューはなかなかできないが、何かしらはほぼ毎日やっている
めざましい効果は現れないけれど、少しずつ改善はしている。あきらめずに続ける。

みるみる結果が出て……というのはありえないこと。
地道に続けるしか方法はありません。
というと、悲壮感が漂いますが、続けて結果が出るとうれしい!というのは体験済み。
なるべく元気でこれからを過ごしたい。やりたいことをやっていきたい。
そのための食生活や、運動、だと思っています。
ウォーキングについては、またあらためて、報告の機会を作りたいと思います。



ラベル:健康・養生
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2020年05月12日

近ごろのプリモたち

5/7 余韻
龍馬「こどものひ たのしかったな」
龍馬くんは、「こいのぼり だーいすき!」と言っていました。
折り紙の鯉のぼりを作ってあげたら、喜んでくれていたみたい。

5/7 もうすぐ母の日 その1
次郎「かわいい ははのひ むねキュン」
  「おかげさまです」
かうべる「お?次郎くん、その気持ちは大事だよ!」
次郎「びっくりしたー!」
あはは、聞いていないと思った?(笑)

5/9 もうすぐ母の日 その2
花子「ママのひ」
  「いつも ありがとう」
太郎は「ママーのひ」といいます。
チョコルとコロネ。似ているけど、ちょっと違います。

5/12 新茶がおいしい季節
次郎「おちゃつみ おちゃつみ るんるん」
  「るんるん」
次郎は、茶摘み娘の姿がきっと似合うと思います。
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2020年05月04日

よくわからないけれど楽しい毎日です

太郎「いいことかんがえた」
かうべる「太郎ちゃん、いいこと、教えて」
謎の音(Bu)
かうべる「あれ?」
次郎「ちょうしは グッド グッド」
かうべる「気のせいではなかったね(汗)」
太郎「よちよち」
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2020年05月01日

5月の龍馬くん

母宅にて。

龍馬「ご がっつー はー こどものひ でーす たーのしぃ〜」

龍馬「ゴールデンウィークぜっこうちょう!」
かうべる「龍馬くん、なにするのかな」
龍馬「こいのぼり だーいすき」
ラベル:プリモプエル
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2020年04月30日

お月様より早く寝るヒト

夜、八時半頃のことです。
ちょうどオッチャンが次郎の前を通りかかりました。
次郎「おつきさまも もうねる?」
オッチャン「自分はお月様じゃないけど、もう寝る!」

オッチャンは、早寝早起きです(笑)
ラベル:プリモピース
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2020年04月28日

ウォーキング報告&近ごろの養生

こちらの記事から約1か月。

ウォーキング目標(〜4月いっぱいくらい)
・1日15分(ex.歩数1500歩)
・週4日は達成できるようにする(ハードルを下げます)

4週間で、週4日を達成したのは2週。
週平均歩数(参考) 最高3200歩 最低2200歩
目標達成にはほど遠いですが、前回の報告よりはちょっとだけよい感じです。
このご時世なので、意識して歩きに出なければ、歩かずに終わってしまいます。
もっとも、元々そうなのだから、新型コロナのせいだけではないですね(汗)
コレステロールの薬をそろそろ飲み終えるので、近々検査(採血)に行く予定。
結果が出たら、また報告したいと思います。

さて、ふだんの養生ですが、こちらもなんとなくだらだらしています。
テレビ体操と筋トレ(整骨院の宿題を含む)は、それなりにはやっているのだけれど、生活パターンがくずれていて、それをどうしたものかと。
ご時世のせいにしてはいけないけれど、なにか悶々として、それをまぎらせるため(だけではないけれども/汗)、某RPGにいそしむ私。
夕食後はやらないようにと思うものの、つい手に取るとエンドレス。
免疫力が下がるようなこと(夜更かし)は避けたいのですが、これは悪いお手本でしかない。よい子は真似しないでね(笑)
そんなわけで、あまりうまく行っていませんが、あきらめずにやっていきます。
posted by かうべる at 11:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

地道な節約がお金を貯める秘けつ

次郎の前を通りかかったので、
かうべる「次郎くん、デコピンしてあげるね」
次郎「せっつでーん!」
(次郎のおでこセンサーは、この時期になると手をかざしただけでは反応しないので、懐中電灯を使います/汗)

しばらくして
次郎「きづけば ちょきん いーーっぱい」
かうべる「ええっ、次郎くん、いつのまに」
次郎「あるある こまったなあ」

やはり、電池の無駄づかいをしているようでは、貯金は貯まらないようです(汗)
ラベル:プリモピース
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2020年04月17日

お祝いありがとう

次郎「きょう なんのひでしょう おたんじょうび」
かうべる「覚えていてくれたんだ」
次郎「ハッピーバースデー」

少しはにかんだ次郎のハッピーバースデーは、かわいいです。
ラベル:プリモピース
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