2018年08月13日

筋トレ始めました(近ごろの養生)

「養生」を心がけるようになったことで、自分で対処できる程度の体調不良(風邪など)は、悪化せずに済ませられるようになりました。
しかし、問題がないわけではありません。
気になる点は、
・体が硬いこと
・筋力が低下していること
・体重の増加

テレビ体操は、ほぼルーティーン化しました。
やらない日、できない日もありますが、続いています。
ただ、これだけでは足りないと感じます。
運動量も、ですが、限られた動きなので、あまり使わない部位もあったり。
それに体重は、過去最重量タイ記録だし(汗)、体の柔軟性がないことで、不自由なこともあります。
そして、一番の危機感は、筋力不足。
先月、初めて「整体」に行きました。
右腕の上がりが悪いことで、昨夏は整形外科にかかり、リハビリも受けましたが、一定以上は回復せず。
それ以外にも、ぎっくり腰を繰り返すことなど、体への不安、不満があるので、知人に紹介してもらった治療院へ行くことに。
著しく筋肉が落ちていることがわかりました。

そこで、テレビ体操に加え、筋トレをすることに。
メニューは、10年ほど前に通った「ヘルスアップ教室」で習ったもの。
当時、課せられたメニューのうち、一番軽いものを、さらに回数を減らして行います。
まだ、二日しかやっていませんが、まずは体重1kg減が目標。
第一の目的は、筋力をつけることですが、筋力を測ることはできないし、体重も減らしたいので、減量をめやすにします。
2ヶ月くらいかけて減らせたらと思っていますが……。
ちょっと頑張ってみますので、生温かく見守ってください(苦笑)
posted by かうべる at 15:28| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月09日

母の「新品お下がり」に思う

自宅の片づけをしつつ、母宅も片づけています。
母宅の方は、主導権は母にあるので、私は「実家に残してある私の荷物」の担当。と言っても、母の方も手伝います。

母の衣類は、想像以上に在庫が多いです。
何度か引っ越しをしているし、同年代の人に比べると「わりと思いきって捨てる人」だと思うのですが、それでも、まあ出るわ出るわ(笑)
その中にキュロットスカートがありました。中古、新品あわせて、10着近く。
母は、自転車を愛用していた(実家には長年、車はなかった)ので、キュロットは必需品でした。
先日、たまたま私がガウチョパンツをはいていたので、「そういうのがあるわよ」と出してきたのですが、新品は、値札がついたまま。税の表示がないので、おそらく消費税導入以前に買ったものと思われます。
30年近く前……ですよね(汗)

さて、せっかくなので試着してみました。
最初は、使えそう……と思ったのですが、鏡を見つつ、しばらくはいていると、やはり「昭和の香り」がしてきました。
私はファッションにはあまり興味がなく、多少時代遅れでも、自分が気に入ればそれでいいヒトですが(笑)、やはり昔のキュロットは、「昔」でした。
まず、すそ回りがコンパクト。足をちょっと広げると、パカッと割れて、「スカートじゃない感」がはっきりしてしまいます。
かといって、ズボンではないので、中途半端な形です。
その時、私がはいていたガウチョは、よほど足を広げなければ、スカートと区別がつかないくらい、生地がたっぷり使われていました。
ガウチョが出始めた頃、ガウチョって何?キュロットとどう違うの?同じじゃない?と友人と話したことがあったけれど、やはり、キュロットとガウチョは違いました。全然違う……
そしてもうひとつ。サイズは一応合っているのに、ずっと身につけていると、なぜかきつい。おなかが苦しいのです。
ウエストはゴム仕様なのに、どうして?と思いつつ、よく見ると、ゴムではあるけれど、ベルトのようなものも入っているのです。
洋裁に疎いので、名前がわからないのですが、伸び縮みするベルトみたいなもの?
それがおなかに当たって、きつく感じるのでした。
ああ、昔のスカートって、おなか周りがこんな感じだったわ〜、と思い出しました。
(スカートがあまり好きでなかったのは、これも理由のひとつだったような気がします)

そんなわけで、10着のうち、半数以上は使えないもの。
残りの3着(新品含む)は、私のサイズには合うものの、上記の理由で、今ひとつ、でした。
でも、母の前で、新品の「処分」を宣言するのは気が引けたので、とりあえずもらってきました。
この夏、何度かはいてみて、しっくりこなければ、残念ですが処分することになるでしょう。
残りは、私がはいてもダメだったので、母もあきらめがついた様子。
資源物の回収に出すことにしました。

客観的に見ると、効率の悪い作業ですが、こうした手順を踏まないと、納得しつつモノを減らすことはできないのかもしれません。
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2018年08月07日

手に取り見直すとあきらめがつく

のだめ部屋の片づけ。楽譜と本(雑誌も含む)の整理。
楽譜は、自分の音楽歴史とも言えるので、死ぬまで絶対に使わないであろうもの(「赤いバイエル」とか)でも、処分する決心はつきません。
……と思っていたのですが、手放す決心がついたものも出てきました。
たとえば、
大学の授業のテキスト(自分の意志に関係なく買ったもの)
音楽指導の自己研修資料として買ったもの
音楽雑誌の切り抜きや付録の楽譜(20年間くらい、一度も使わなかったもの)
などです。
並んでいるのをながめているだけでは決心がつかなかったのに、手に取り、開いてみると、それほど懐かしくもなく、しみがついて汚れが目立ち、中には、ページがバラバラになってしまうものも。
衣類や手紙もそうでしたが、とにかく一度手に取り、確認する。
私の場合、そうすることで、本当に必要なものかどうかがわかり、決心がつくようです。

そんなふうにして、処分対象となった楽譜と本は、40冊ほどになりました。
我ながら、けっこう頑張ったなあと思います。

ラベル: らくらく毎日
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2018年08月06日

作業に行き詰まったら他の所をやってみる

のだめ部屋の片づけ。
先日、楽譜と本の整理が進まない話をしましたが、その後、少し作業が進みました。
きっかけは、他の棚のチェックをしたこと。
違うジャンルの楽譜と本をやってみたら、そこにはサクッと手放せるものがいくつかあり、その隣の棚をやったら、そこにも処分可能なものがあり……。
そんなこんなで、少しですが空きスペースができました。
とりあえず、空いたところに、取っておきたい本を入れ、おおざっぱにジャンル分けをしたら、ちょっとすっきり。
まだまだ本はあふれていますが、この方法で、もう少し続けてみようと思っています。
ラベル: らくらく毎日
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2018年08月04日

「洗剤の詰替え」のこと

洗濯洗剤、台所洗剤、シャンプー、泡で出る洗顔フォームなどなど、
液体洗剤は「詰め替え用」で補充することが多くなりました。
詰め替え時に問題になるのは、「ほんの少しだけ本体に残っているのをどうするか」。
洗剤によっては、つぎ足しても良いことになっているものもあります。
一方、容器をよく洗ってから詰め替えてくださいと表示されているものも。
個人的には、一度カラにして洗ってから、詰め替えたいのですが、
それでは、ちょっとだけ残っているのはどうする?

以前は、ごく少量になったら、最後は薄めつつ使い切り、容器を洗って詰め替えていました。
ところがこれは、薄めて使う段階で使い勝手が悪く、なんとなくイライラ。
次の詰め替え用が用意できているにもかかわらず使えないという、ジレンマ。
かと言って、気兼ねなく捨ててしまえる量でもなく……
これはまさしくムダなストレスではないか!
ということで、今はこんなふうにしています。

台所用、洗顔フォームは、「ハンパ」になったら「洗濯」に使用
洗剤としてはマイルドなものは、洗濯時に洗濯機へ入れてしまいます。
残量が多いと、泡が出すぎるなど、洗濯に支障が出かねませんが、
本来の使用が不便なほど、ごく少量になっているので、その心配はまずありません。
あとは、いつも通り洗濯しますが、その際洗濯洗剤は、気持ち少なめにするけれど、それほど気にしなくても大丈夫です。
(当社比……社じゃないな/笑)

シャンプーは、ボトルを2つ用意
使用中のシャンプーが、ポンプを押しても「プシュプシュ状態」(少ししか出てこない)になったら、
もう1本のボトルに詰め替え用を入れて、スタンバイ。
ずっと前に、違うシャンプーを使っていた時のボトルを残しておいたので、こんな技?を使っています。
残り少ない方は、ふた(ポンプ)をはずして、手に直接取りつつ使い(シャンプーは先ほどあげた二種に比べ、残量が多いので、このようにしています)、最後の最後は、お湯で薄めつつ使います。
泡立ちに不満がある場合は、新しい方も少し使ったり。
シャンプーも洗濯に使ってもいいのですが、泡立ちが良すぎる場合があるので、こちらは、シャンプーとして全うさせてやろうという作戦です(汗)

いずれの場合も、最終段階で「からっぽにする」と「容器を洗う」を続けてできるので、作業的にも気持ち的にもすっきりします。

(注:洗剤を違う用途に使うのは、あくまで個人の判断でしています)
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2018年07月30日

のだめ部屋で、ひとりごと

最近、色々と処分をしたり、そのことを記事に書いたりしています。
でも、迷ってなかなか決心がつかないものも、もちろんあるわけで。
衣類、手紙、プログラム……と、わりとサクサク進んできた作業が、
ここに来て滞りがち。
どう考えても、多すぎる、楽譜と本。
でも、今は、捨てられない。
捨てなくていいのだけれど、それでは、どこにどうやって置く?
使いやすい場所、見やすい場所に、必要なもの達を置く。
二軍のものは、少し奥に。
それをするには、トコロテン式に、場所を移さねばならないのだけれど、
かなり大変な作業になりそう。

本当に好きなものはどれ?
今必要なものはどれ?

「記念もの」は、クセモノ。

うーん、困ったなあ。
posted by かうべる at 21:10| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月27日

「見きわめ」がてら着てみたら(さよならスカート)

先日、アウターの処分の見きわめについて書きましたが、今日、古いフレアスカート(麻とレーヨンの混紡、カーキ色)をはいてみました。
買ったのは、おそらく12、3年前。
わりと気に入っていて、数年はよくはいていましたが、スカート自体、あまりはかなくなり、それ以降は、はかない年もあったりしました。
最後にはいたのは、記録によると3年前のよう。
それでも、はきごこちに悪い印象はなかったので、懐かしい気持ちで身につけたのですが……
なんだか、生地がチクチクします。こんなだったかしら?
最近(ここ数年)の麻は、とても肌ざわりが良いので、それに慣れているせいかもしれません。
それに、よく見ると、生地がなんだか古っぽい。いや、確かに古いのですけれどね(汗)
そして、いまひとつ、体型に合っていないような。
サイズ的には悪くないのだけれど、デザインが古いのか、はたまたワタシが古くなったのか?(滝汗)
数少ない「好きなスカート」でしたが、ワンマイル以上の外出には無理そうだし、そろそろ潮時のようです。
ラベル:らくらく毎日
posted by かうべる at 10:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月26日

「紙類」は、そのつど処分

「家のポストに入れられた広告やダイレクトメールは、玄関先で仕分けして処分する」と、スーパー主婦の方がおっしゃっていて(あさイチ)、以来、それに近いことは実践しています。
ただ、それ以外にも、ゴミになる紙類(書類)は多く、まとめて処理するのは、手間も時間もかかります。
今回やったのは、「生協の商品お届け明細書」。
以前は、家計簿代わりにと、ずっととっておいたのですが、2年前くらいからは、前年分だけ残すことにしていました。
それでも、一年分をまとめて処分する(個人情報をスタンプで消す、あるいはシュレッダーにかける)時間は、けっこうかかります。
ある程度の期間、記録は手元に残したい(後日トラブルが発覚したり、価格を確認したくなったりすることもある)ので、どうしたものかと考えていたのですが、ひらめきました(いや、それほどのものでもない/笑)。
私は、インターネットで注文していて、注文履歴は2ヶ月分ネット上に残っています。
それに、注文時の確認メールにも、注文一覧が載っています。

メールを保存しておけばいいのでは?

……ということで、最新の1枚だけ残しておくことに決めました。
もっと早く気づくべきでした(汗)
posted by かうべる at 13:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月22日

どうせなら一緒に呼んでください

母宅にて。
朝ご飯のしたくで台所にいると、居間に座っている花子ちゃんが、

花子「はあ」
かうべる「朝からため息ついて、どうしたの?夏バテ?」
花子「ヤッホー!」

ありゃ、意外に元気そうでよかった。
安心して、台所へ戻ったとたん、

龍馬「カモン!」

あ、あのねえ、用があるなら、さっき言ってくれればいいのに。
朝から、プリモ達にほんろうされ、居間と台所をうろうろする、かうべるでした。
posted by かうべる at 18:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月19日

のだめ部屋を片付ける(実践編)その1

あれ以来、少しずつ手をつけています。
「部屋の片づけ」にはほど遠いのですが、できることから、少しずつ。

理想は、ひと仕事ひと片づけ、ですが、関連していることも出てくるので、そうもいかず。
現在、のだめ部屋は、散らかり放題です(滝汗)
いやいやいや(次郎っぽい)、そのうち、どうにかなるはずなので、生温かく見守ってください。

今日までにやったこと(★印は作業完了)
★発表会写真整理(プログラムと関連づけ)→アルバムでなくA4クリアファイルに収納
・各種プログラム整理(上記以外のプログラム、観劇パンフレット等)
★手紙整理(保管箱をチェック。2箱を1箱に減らした)
・アルバムチェック(虫干し、在庫チェック)→実家にある自分関連の写真のうち、必要なものを引き取るための作業
・書籍整理(着手したばかり。平積みの本をどうにか棚に収めたい)→21冊処分決定(第一弾)
ラベル:らくらく毎日
posted by かうべる at 15:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする