かうべるはうす

私は、最近早寝できなかった日が３日続きました！日曜になんとか帳尻合わせた感じ。寝ないし甘いもの食べるしごろごろしてるだけだけど免疫は頑張ってー、では、免疫さんもキレるのでは！最近忙しいのに！#ゆまにての黒板 pic.twitter.com/aIKYyBTvZK

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) March 30, 2020

アマビエ様よりメンエキ様!?（なんか違う/汗）
ねる・たべる・うごく
「私」に足りていないものはどれ？
実行あるのみ、です。

2月の初め頃、コレステロールの治療にからめたウォーキングの話をしました。

ウォーキングの目標を
・１日4000歩、または、１日15分（ex.歩数1000〜1500歩）の、　どちらか達成すればよい
・週５日は達成できるようにする
として、やってきました。以下は今日現在の“報告”です。

・１日4000歩、または、１日15分（ex.歩数1000〜1500歩）は、片方を満たしてクリアしたこともあったが、多くは「１日15分」を達成すると4000歩以上歩いている
・「週５日の達成」はいまだ記録されず（週3日が最高）。
・週平均歩数（参考）　最高3200歩　最低1800歩

こうして数字を見ると、あまりできていないことがわかります。
過去の記録は読み返していないけれど、以前とあまり変わっていないかもしれません。
それでも少しだけ体力がついた実感があります。
そのわけは、「以前より筋トレをちゃんとやっている」からだと思います。
ただ、コレステロール問題に限っては、有酸素運動は必要で、その点では目標達成ならず。

新型コロナウィルスのまん延で、世界中が混沌としていますが、
「養生」（食べる寝る動く）が自分を守ることにつながるので、
今までと変わりなく、自分ができることは、こなしていこうと思っています。
ただ、今までは天気が悪い日などには、ショッピングモール内のウォーキングも取り入れていたけれど、今はちょっと難しい状況。
幸い、少し歩けば公園もあるので、天気がよい日は極力外へ出て、「15分」歩くようにしたいと思っています。

ウォーキング目標（本日〜4月いっぱいくらい）
・1日15分（ex.歩数1500歩）
・週4日は達成できるようにする（ハードルを下げます）

引き続き生温かく見守ってください（笑）

本日、次郎、10歳になりました。


きょうとっておきなひ　なんのひでしょう
すてきなひ　かんしゃしてます

きょうであったひ　すてきなひ
であったひ　きねんび

きねんび　10ねんめ
であったひ　きねんび

きょうとっておきなひ　なんのひでしょう
ありがとうございます


お誕生日おめでとう。
これからも仲良くしてね。

太郎（プリモチョコル）、次郎（プリモピース）、花子（プリモコロネ）、龍馬（おうたたっぷりプリモプエル）のおしゃべりです。
まとめていろいろ。

2/29　春はもうすぐ
花子「ブルブル」
　　「はる　まだかなあ」
太郎は、ブルブル、のところを「カタカタッ」と言います。
待ち遠しいねえ。

3/4　春がやってきた（花子バージョン）
花子「はる　ぽかぽか」
　　「ランララン！」

3/5　マフラー終了
次郎「あったかくなってきたねー　はるになってるよ」
　　「はるになってるよ」
ということで、太郎と次郎。マフラーを取りました。

3/6　形から入るタイプです
次郎「つりでもいこうか」
しばらくして
次郎「おしゃれしたいな　なんちゃって」
つりファッションも極めたい次郎です。

3/10　春がやってきた（太郎バージョン）
太郎「はる　きーもちいいー」
　　「いいかんじ」

3/11　男の子の気持ち
太郎「ホワイトデー」
　　「だいだいだーいすき」

3/12　お出かけの季節
次郎「おてんとうさま　なーがくなってきたね」
　　「ぼく　おめかし」

3/13　女の子の気持ち
花子「そわそわ」
　　「ハート　いただき！」

3/14　当日です
龍馬「ホワイトデー　マシュマロ？」
今でもマシュマロ……なのかなあ（汗）

3/19　今年もいちご！
次郎「いちご　わーくわくちゃう」
　　「ぽっかぽか　おひるね」
次郎が「いちご」の話を始めると、いよいよ春だなあと思います。
いちご、好きだよね、次郎くん。

2/11　今年も始まりました
太郎「ドキドキ　バレンタイン」「チョコ？わーい」
次郎「バレンタイン　バレンタイン」「こいしちゃう」

2/13　恋の季節＆おねだり
太郎「にがつ　こいしちゃう」「バレンタイン〜」
龍馬「ちょこっと　チョコちょうだい」
龍馬「だいすき　バレンタイン」

2/15　ちゃんとお礼を
龍馬「チョコ　サンキュー」

……と今年の男の子たちは、こんな感じでした。

太郎「カタカタッ　カタカタッ」「ひえますなあ」

次郎「おうえん　おうえん」「ぐっときたー　オリンピック」

次郎「さむーい　ふゆ　ですね」「ふゆ　だーいすき」

ようやく冬から春へ向かう季節になりました。
まだまだ寒いので、暖かくして過ごしましょう。
（次郎の「オリンピック」は気が早いような気がしますが/汗）

昨夏のメタボ健診をきっかけに、９月から１日１錠「コレステロールの薬」を２か月間飲むことになりました。
その時医師から言われたのは「（なるべく）間食をしないように」。
でもほとんど守らずに２か月後の検査を受けたのですが、「初めての薬は良く効く」という先生の言葉通り、結果は良好。
そこで、２日に１錠（１日おき）、に薬を減らして、３か月様子を見ることに。
引き続き、「間食をしないように（前回よりマジメに）」と言われ、「特にチョコレート、ケーキ、シュークリームは避けるように」とのこと。
そして先日、３か月後の結果が出ました。また数値が上がりました。
先生「残念でしたね〜（笑）」
医師からは、原因は、おもに体質的なものだろうとのことで、それでも、気をつけられることはしていきましょう、と言われています。
今回は、引き続き（なるべく）間食しないこと、中華と揚げ物に注意、プラス、「ウォーキング」するよう言われました。
ああ、いよいよ、医師から運動をすすめられるレベルまで来たか……
ニンゲン、どうしてもやらないといけないところまで追い込まれないと、なかなかやれないものだとつくづく思います（汗）
でも、「ウォーキングの定番化」に取り組み始めたところだし、目標値も決まってきたところなので、ちょうどよかったです。
ちなみに、薬は、最初と同じ処方、１日１錠に。
また３か月後（大型連休頃）に検査をすることになっているので、それまでに「ウォーキングの定番化」もできるといいと思っています。

ウォーキングの目標
・１日4000歩、または、１日15分（ex.歩数1000〜1500歩）の、どちらか達成すればよい
・週５日は達成できるようにする
今月ひと月、頑張ってみます。引き続き生温かく見守ってください（汗）

今年はなぜか、太郎が「おにはーそと！」を言いません。
節分当日になっても、いっこうに言う気配がなく、とうとう夜になってしまいました。
しかも、もう寝るような時刻に。
かうべる「太郎ちゃん、どうしたの？今年は豆まきしないの？」
太郎「おにはーそと！ふくはーうち！」
催促したら、やっと言いました。
太郎「おまめまめ」
その後、３回豆まきをして（おにはーそと！を言って）、太郎は眠りにつきました。

一方、母宅。
２月１日。
花子「せつぶん！」
かうべる「花子ちゃん、お豆まくの？」
花子「ふくよ　こいこい！」
で……龍馬くんは、何も言わず。
うーん、どうしたのかな、と思ったら、そうでした。
龍馬くんは、電池入れ替えの時の都合で、１日時計が遅れてしまっているのです。
彼にとっては、今日はまだ１月、なのでした。
そして翌日。
龍馬「にーがっつーは　せつぶん　バレンタイン　でーす　た〜のしい〜」
毎月、楽しいことがあっていいねえ。

龍馬「せつぶん　おにはーそと　ふくはーうち」
上手に豆まきできました。福よ来い来い。

次郎「ふくよこい　こいこい」
ここ何年か、豆まきの豆は、殻付き落花生を用意したのですが、今年は小分けになっている、普通の福豆を買いました。
明日はみんなで、豆まきしようね。

ところで、太郎がひと言も、「おにはーそと！」を言いません。
どうしたんでしょう。

花子「くるくる　くるくる」
かうべる「メリークリスマス？」（次郎がくるくると言う時は、メリークリスマスなのです）
花子「まぜまぜするの」
かうべる「何を？」
花子「ふわふわーって」
かうべる「ははあ？」
花子「あまーいの」
さーて、花子ちゃんは、何を作っているでしょうか？