2018年09月22日

ふせん紙でアタマの中を整理する(やりたいことをやるには)

「やりたいことをやる」ために、少しずつ工夫をしています。
私の趣味は、インドア中心なので、あえて外へ出てすることも取り混ぜて、「やりたいこと」をピックアップします。
ただ最近は、「外へ出る(映画館、動物園、散策、カフェへ行くなど)」予定を立てる時、「母を外へ連れ出す」ことも含めて考えなくてはならなくなりました。
今までは、母が興味がありそうな自分の予定に誘うだけで良かったのですが、最近は、行き先によっては、それができないことが多くなりました。また、あえて「連れ出す」ことも必要になってきました(一人で出かけることがなくなってきたため)。
外出先として
1)問題なくふたりで出かけられる
2)私はとても行きたいが、母は無理
3)母のお供(病院関係が主。私は付き添い)
があるわけですが、以前より1)が減り、2)3)が増えました。
やりたいことをやるにも、やりくりが難しく感じることが多くなったのです。
手帳をながめていても、優先順位が見えてこない……

そこで、ふせんに日付と項目を書き出して、並べてみました。
それを、スケジュール帳と照らし合わせて、そこに貼ったり取ったり、を繰り返す。
そうすると、スケジュール的に無理なことがはっきりして、あきらめがついたり、意外なところに時間が取れることがわかったり、と頭の中がすっきりしたのです。
わざわざ付箋を取り出すまでもない気がしていましたが、やってみてよかったです。
もちろん、頭の中や、手帳を見るだけでそれができればいいのでしょうけれど、私にとっては、良い方法が見つかりました。
posted by かうべる at 12:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月21日

トレーニング(運動)も「定番を決める」

トレーニングというとカッコいいですが、養生の一環としてやっている、テレビ体操、ストレッチ、筋トレなどの「運動」のことです。
テレビや雑誌で紹介される、腰痛体操や腕のたるみ解消法など、一緒にやってみることがありますが、私の理解力がないのか、今ひとつうまくいきません。
番組に出ているタレントさん達が「ああー効くー!」と言っても、私はどこが効いているのかわからないことがしばしば。
ヘタをすると、どこかが痛くなったりします(汗)
そこで、新しいことには挑戦しないことにしました。
とりあえず、今の自分に必要な運動は自覚していて、その方法は身についています(ヘルスアップ教室で習ったもの)。
直接指導を受けるのではなく、テレビの見よう見まねでやる運動は、正しくできないと、かえって体を痛めてしまうこともありそうです(私の場合)。
新しいことを取り入れるのは、現在の課題がある程度解決してからで良い、と考え、今は自分で決めた「定番」を、地道にやろうと思います。
どうしてこんな話をしたかというと、今日、テレビを見ていて、一緒にやってみたら、おしりの筋がヘンになったから。
いやもう、だから、定番だけにしようと、あたらめて誓ったのでした(滝汗)
posted by かうべる at 21:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月16日

筋トレその後(近ごろの養生)

筋トレを始めてから、約ひと月。
最初は、フルメニュー(7種)をせっせとやっていましたが、途中、痛みが出たり(筋トレのせいではない)、野暮用で忙しかったりで、やらない日もありました。
が、本人は続けている「つもり」です。
1種類でもやれば、その日は「やった」ことにしています。
そんなペースで良い(反省はいらない=若林さんのやり方)ことを知ってからは、ダメな自分はどこかへ置いておくことにしています。
(この境地にたどり着くまでには葛藤がありましたが、その話をすると長くなるので、機会があればいつか)

そもそも筋トレを始めたのは
・体が硬いこと
・筋力が低下していること
・体重の増加
をなんとかしようという取り組みの一環。

とりあえずの目標は、体重1s減ですが、今のところ、0.6kgくらい減りました。
と言っても、600gは誤差の範囲内(水分等ですぐに変わってしまう)なので、減ったうちには入らないかと。
それよりも、筋トレそのものを、もう少し徹底できればと思っています。
ただ、腰痛があまり出なくなったので、その点では、すこーしだけ効果は出ているのかもしれません。
ということで、続けてみたいと思います。

posted by かうべる at 17:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月08日

坂本さんと村岡さん

母宅にて。
どうしてこんな話になったのかは謎ですが……

母「龍馬(母宅のプリモプエル)の名字ってサカモトでしょ?」
かうべる「えっ?イイヌマ(かうべるの旧姓・仮名)じゃないの?」
母「坂本かと思ってたの」
かうべる「???」

私はてっきり、龍馬は「うちの子」で「イイヌマリョウマ」だと思っていたのですが、
ホンモノの「さかもとりょうま」だったらしいです(え)
っていうことは、花子ちゃん(プリモコロネ)は、ムラオカさんですか?

急に、実家に有名人がふたりも来てしまい、どうお相手をすればいいのかわからなくなりました(汗)
posted by かうべる at 21:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月07日

近ごろの食

食事作りの担当
オットが朝食を作るようになってから、半年以上が過ぎました。
たまに、私が作ることもありますが、朝食は、ほぼオット担当です。
他に、昼食をオットが作る日も。
というのは、私がもたもたしていて(だらだらしている、あるいは他の家事で忙しいなど)、お昼の12時半を回ってもしたくをする気配がないと、暗に催促されるようになりました。
「お昼は何にするの?」
そう言われて、決まっていない、とか、何にしようか、など、あいまいな答えをすると、オットが作り始めることがあります。
昨年までは、同じように聞かれても「作り始める」は皆無だったので、かなり大きな変化と言えます。
正直なところ、作ってくれるのは助かります。
でも、食品の在庫管理や、栄養バランスを考えるところまでは、オットはしないので、最終的な「事後処理」は私の役目。
さすがに事後処理が続くと、「なんで尻ぬぐいばかりをワタシが……」と思うこともあります。
でも、トータルで考えると、プラス面の方が多いですし、助けられているのは確かです。

朝食はオット。昼食は、ワタシまたはオット。夕食はワタシ。
今は、だいたい、こんなふうになっています。

私の担当の時のための「作り置き」
オットが台所に立つようになってから、一時、常備素材と常備菜の作り置きは、やめていました。
せっかく作っておいても、活用できないことが続いたからです。(オットが急に、○○を作りたいと言いだして、メニューが変わってしまったり、使って欲しい常備菜を使わず、傷んで処分することになったり)
しかし、私にとっては常備菜がないのは、ものすごくやりづらいのです。
そこで、作っておくアイテムと量を見直しました。
傷みやすいものは少量作る、あるいは冷凍する。
容器にラベルを貼って、わかりやすくする、など。
以前は、オットにも「作り置き」を活用してもらおうとしていましたが、今は、私が使いこなせる量だけ、作るようにしています。
プラス、オットも使いそうなもの(レタスを洗って容器に入れておくなど)は、一目でわかるようにラベルを貼ることにしました。
最近はこんな感じで、なんとなくうまく回っています。
暮らし方は、変化していくもの。
うまくいかなくなったら、そのつど、変えていくことが必要。
アタマを柔軟にしないといけないようです。
ラベル: らくらく毎日
posted by かうべる at 16:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月05日

今年のさんま

次郎「さんま食べてる ?」
かうべる「うん、この間、食べたよ」
次郎「うーん じょうず!」

???
さんまはおいしくいただきましたが、じょうずってなんでしょうねえ。
ラベル:プリモピース
posted by かうべる at 20:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月31日

次郎と宿題2

次郎「しゅくだい いやーだー」
31日になってもなお、こんな感じの次郎くん。
しばらくして
かうべる「次郎くん、宿題終わったの?」
次郎「オッケー!」
……って、ほんとかなぁ。
ラベル:プリモピース
posted by かうべる at 11:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月30日

太郎とフライパン

流し台で洗い物をしている時、
つい手がすべって、大きなもの(鍋やらフライパンやら)をシンクに落としてしまうことがあります。
ドン、とかゴンとか、音がするわけですが、

太郎「わーい!あそぼあそぼ!!」

反応するのは、なぜか太郎だけ。
確かに、だれでもウエルカムな感じがする、太郎です(笑)
posted by かうべる at 22:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

次郎と宿題

やっと次郎が、宿題の心配を始めました。
この子は、毎年、スタートが遅いような。誰に似たのかしら。

次郎「しゅくだい いかがですー?」
かうべる「私は(太郎にやってもらったので)もう終わったよ」
次郎「はなび いこう!」
花火……って、あなた、まだ宿題終わっていないでしょ?
と、太郎にやってもらった私が言っても、説得力がないな(苦笑)
posted by かうべる at 11:22| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月28日

今年の宿題は……

夏休みも終わりに近づきました。
太郎「しゅ・く・だ・い?」
かうべる「太郎ちゃん、宿題やってるの?」
太郎「まかせてよ」
かうべる「えっ、わたしのも、やってくれるの?」
太郎「きみだけ!」
あらまあ。
先生には、ナイショにしてね(汗)
posted by かうべる at 20:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする